Kinų medicina moko, kaip išlaikyti ne tik fizinę, bet ir psichinę pusiausvyrą. Mes visi esame pavaldūs emocijoms, tačiau moterims jos priklauso ir nuo išorinių aplinkybių, ir nuo cikliškų hormoninio fono pokyčių. Kaip subalansuoti savo psichologinę būseną, sako kinų medicinos specialistė Anna Vladimirova.
Moterų emocionalumo padidėjimas (lyginant su vyrais) taip pat yra cikliškų hormoninio fono pokyčių rezultatas. Kaip subalansuoti savo psichologinę būseną, pasikliaujant kinų medicinos žiniomis?
„Pagal kinų mediciną žmogus yra gamtos dalis, o moteriškas ciklas tradicinių gydytojų supratimu siejamas su mėnulio fazėmis. Ar pastebėjote, kad tiek moters, tiek mėnulio ciklas vidutiniškai trunka 28 dienas? Prieš šimtmečius kinų medicinos ekspertai įtarė, kad tai nebuvo atsitiktinumas. - Ana Vladimirova sako
Yra daug panašumų, kaip šie du ciklai veikia emocinę būseną. Pavyzdžiui, kai kurios merginos puikiai žino, kaip jų nuotaika pablogėja prieš menstruacijas.
Jei jaunatis ir ovuliacija sutampa, galimi staigūs agresijos priepuoliai
Chinese medicine is based on the concept of qi — energy or, to put it simply, the amount of strength. Before menstruation, the level of qi drops, hence all the experiences associated with the so-called PMS: sad, no strength, no one will understand and help (hence the irritability), I want to cry and have a chocolate bar.
A similar emotional state occurs against the background of the full moon, and if suddenly menstruation occurred during this period, the negative state literally doubles. The new moon, on the contrary, gives strength — just like the hormonal background during the period of ovulation. Therefore, if the new moon and ovulation coincide, sudden attacks of aggression are possible (the easiest way to “drain” excess strength), hysterical activity, or such violent fun, after which one is often ashamed.
Rasti pusiausvyrą: kam to reikia?
An exercise that allows you to balance emotions, using knowledge about the relationship between the menstrual and lunar cycles. But first, a little clarification — why do I think this balance is especially important?
Vakarų kultūroje emocionalumas laikomas teigiama savybe. Kiek parašyta knygų ir nufilmuota filmų apie nuoširdžias, emocionalias merginas, kurios moka džiaugtis viskuo ir visais, o jei susinervina – iki vartojimo ir visiško išnykimo.
The Chinese tradition is more rational: it is believed that the task of a person is to live a long, full, fruitful life, and for this you need to wisely manage the energy (qi) that you have. Emotions, as they say, «with an inflection» — this is the easiest way to get rid of qi, literally lose strength. And this applies to both negative and positive experiences.
Too strong emotions (bad and good) — the easiest way to literally lose strength
With the bad ones — anxiety, grief, despair — everything is more or less clear: few people want to experience them. But how, one wonders, positive experiences: joy, fun, delight? Remember the saying: “If you laugh a lot, then you will cry a lot”? In this case, we are talking about the very fun «with an inflection»: a hysterical rampage that takes away so much strength that complications are possible later.
Jeigu įsivaizduotume sąlyginę skalę, kur -10 yra didžiausia neviltis, o +10 – beprotiškai smagu, tai +4 galima laikyti sąlygine norma. - +5 — a state of calm joy, inspiration, a mood in which it is most pleasant to act, no matter what you do. And if you agree with the ideas voiced, then we move on to practice.
Kelias į ciklo sinchronizavimą
Ši praktika skirta vidutiniškai 3-6 months. Its purpose is as follows: by bringing attention to the body and tracking your own emotions, synchronize the menstrual cycle with the lunar cycle in such a way that on the full moon (the period when there is less strength) there is ovulation (increasing the amount of qi), and on the new moon (a lot of strength) — menstruation (little qi): in this case, one cycle will balance the other.
Skamba ambicingai, ar ne: dabar hormoninę sistemą priderinsiu prie besikeičiančių mėnulio fazių. Kaip moterų daoizmo praktikų mokytoja galiu pasakyti, kad mes pačios sugebame daug ką savo kūne pakoreguoti. Paprastai tai pastebima ryškių neigiamų įvykių fone: pavyzdžiui, atsakingus egzaminus išlaikiusios merginos žino, kad šiuo laikotarpiu menstruacijos gali vėluoti. Kūnas taip įsitempęs, kad šią daug energijos reikalaujančią veiklą atideda vėlesniam laikui.
Taoist practices teach you to negotiate with the body — to tune it to the style of work that you need, so the exercise below gives the fastest results in women who practice regularly.
Taigi, sportuokite.
1 veiksmas. Nubraižykite grafiką: vertikali ašis yra emocinės būsenos skalė, kur -10 yra gili depresija, o +10 - isteriška beprotybė. The horizontal axis — mark the dates of the month on it, starting from today.
2 veiksmas. Sužinokite, kurią dieną iškrenta jaunatis ir pilnatis, užfiksuokite šiuos du taškus diagramoje. By the full moon, the moon, respectively, will increase, and by the new moon, it will decrease. Draw these processes in the form of parabolas — as in the figure below.
3 veiksmas. Pagal analogiją su mėnulio parabolėmis diagramoje nubraižykite mėnesinių ciklo paraboles: viršutinis taškas yra menstruacijos, apatinis taškas yra ovuliacija.
4 žingsnis. Padėkite šią diagramą savo miegamajame ir kiekvieną vakarą prieš miegą pasižymėkite, kokia buvo jūsų vidutinė nuotaika tą dieną. Pavyzdžiui, buvo pora teigiamų momentų, vienas neigiamas, ir vidutiniškai visa situacija daugmaž traukia į +2. Stebėdami nuotaiką, mintyse susiekite ją su dviem ciklais. Dėl to turėtumėte gauti tam tikrą kreivę. Jei buvo kokių nors aštrių neigiamų ar teigiamų įvykių, kurie smarkiai sukėlė nerimą, trumpai pažymėkite po iškiliais taškais, kas tiksliai atsitiko.
Žingsnis 5. Mėnesio pabaigoje pažiūrėkite į grafiką, pasižymėkite, kada kokios reakcijos jus nuliūdino ir su kuo pavyko sėkmingai susidoroti.
Ką tai duoda?
Nepaisant akivaizdaus paprastumo, tai labai gili ir galinga praktika, leidžianti pasiekti nuostabių rezultatų.
Išmoksite objektyviai įvertinti savo emocinę būseną. This is the first step towards what is called the beautiful term «wisdom»: you have an internal observer who analyzes when and why this or that emotional reaction occurs. Thanks to him, you slow down those eternal emotional swings that many girls try to hide from in shopping, eating cakes or drinking alcohol on Fridays.
You learn to control emotions — in the Western sense, this skill has a negative connotation, because the word «control» is directly related to silence: «swallow the resentment and move on.» I’m not talking about such control: you literally get a superpower that allows you to show emotions when you want, and when there is no such desire, to calmly and confidently refuse it. A gap appears between the stimulus and the reaction to it — a space in which you decide what to do next and react in the way that is most pleasant and comfortable for you now.
Jūs reguliuojate savo hormonus. Hormones are directly related to emotions — that’s a fact. The reverse relationship is also true: by adjusting the emotional background, you harmonize the endocrine system. For 3-6 months can significantly reduce the manifestations of PMS — from experiences and ending with pain and swelling.
Ir galiausiai, šis pratimas, kaip minėta anksčiau, po 3-6 mėnesiai leidžia sinchronizuoti menstruacinį ciklą su mėnulio fazėmis and naturally harmonize emotions — as shown in the figure below. And nature begins to help you become even stronger, more energetic and happier.