Prana yra gyvybinė jėga ir universali energija, reguliuojanti kvėpavimą, kraujotaką ir deguonies tiekimą subtiliu energijos lygiu. Tiesą sakant, Pranas valdo visas kūno judėjimo ir jutimo funkcijas. Prana turi keletą centrų kūne, įskaitant smegenų sritį, širdį ir kraują. Todėl išsibalansavus gyvybinei jėgai, pirmiausia sureaguoja ją atitinkančios kūno sritys, o tai išreiškiama skausmingais simptomais. Prana, laisvai tekanti per kūną, yra būtina fizinei sveikatai ir gyvenimo kokybei. Kai mūsų kanalai užsikemša ar susiaurėja (dėl netinkamos mitybos, alergenų, streso ir pan.), Pranas nustoja judėti šiuo kanalu, atsiranda sąstingis. Tai viena iš pagrindinių sutrikimų ir ligų priežasčių. Apsvarstykite, kaip atkurti ir išlaikyti laisvą gyvybingumo srautą kūne. 1. Šviežiai paruoštas, visavertis maistas Ajurvedos teigimu, Prana yra sveikuose, visaverčiuose, šviežiuose maisto produktuose, kuriuos rekomenduojama vartoti iškart po paruošimo. Priešingai, maistas, kuris buvo rafinuotas arba paruoštas prieš kelias dienas, laikomas „mirusiu“ ir neturi gyvybinės jėgos. Be to, toks maistas silpnina virškinimo ugnies galią, užkemša kanalus, skatina toksinų susidarymą. 2. Visiškas poilsis Be tinkamo miego ir poilsio negalime išnaudoti savo potencialo ir būti produktyvūs. Miegas stimuliuoja homeostazę, svarbu ne tik miego valandų skaičius, bet ir laikas, kuriuo miegate (kokybiškiausias miegas būna nuo 10 iki 2 val.). Todėl bendra rekomendacija miegui – nuo 10 iki 6 val. Pranai būtinas sveikas, reguliarus miegas. 3. Gyventi (ir paleisti) mintis, jausmus ir emocijas Viena iš Prano tėkmės pažeidimo priežasčių – užsikimšusios emocijos ir mintys, taip pat neteisingas suvokimas. Manoma, kad neįsisąmonintos, neišgyventos emocijos kaupiasi mūsų jungiamuosiuose audiniuose, kurie kristalizuojasi, galiausiai sukelia blokus ir blokadas. Veiksmingi apdorojimo ir atleidimo būdai yra meditacija, pokalbis su mylimu žmogumi, piešimas ir kitos dailės terapijos formos, muzika, ramūs pasivaikščiojimai ir šokiai. 4. Pasivaikščiokite gamtoje Žalumos gausa, grynas oras – štai ką mėgsta ir reikia mūsų gyvybės jėgai. Savaitinis pasivaikščiojimas gamtoje teigiamai, balansuojančiai veikia Praną. Ankstyvos ryto valandos išsiskiria ypatingu oro gaivumu, rekomenduojamu vaikščioti. 5. Reguliarus fizinis aktyvumas Ir nors daugeliui žmonių judėjimas asocijuojasi su svorio metimu, jis turi daug didesnę naudą svarbiausioms organizmo sistemoms. Pratimai yra galingas pranos auginimo įrankis, nes skatina virškinimą, kraujotaką ir detoksikaciją. Fizinis aktyvumas taip pat yra puiki priemonė kovojant su stresu. Ir čia nebūtina bėgti maratoną ar dingti sporto salėje kasdien po 2 valandas. Geriausias pratimas yra kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas. Tai taip pat gali būti plaukimas, važiavimas dviračiu. Idealiu atveju žmogus turėtų praleisti 20-30 minučių per dieną sąmoningam judėjimui, kad subalansuotų kūną, protą ir Praną. 6. Žolelių gėrimai Daugelis žolelių turi gyvybingumą skatinantį poveikį. Tačiau tam reikalingas augalas kiekvienam žmogui skirsis. Pavyzdžiui, imbieras, cinamonas ir guggulas yra naudingi kraujotakai didinti ir blokams išvalyti. Bala, Ashwagandha ir Shatavari bus naudingi bendrajai energijai, mitybai ir atjauninimui. Paprastai mišrios žolelių užpilai yra veiksmingi daugeliu atvejų.
2022-11-11