Turinys
Rašymas vasarą: pasakojimo, kaip jaučiame, nauda
Psichologija
Jūs paliekate patirties ir apmąstymų įrašą, kuris padeda mums geriau suprasti savo emocijas
Išsakyti žodžiais tai, ką jaučiame, kad ir kaip sunku būtų, yra naudinga. Nors manome, kad neturime tam talento, tik rašymo faktas, mums, be jokios meninės apsimetimo, pripildo dorybių. Nors metaforiškai sakome, kad tai, ką turime, gauname iš vidaus, tai iš tikrųjų yra būdas atsiverti ir išreikšti tai, su kuo dažnai kovojame ir ko kitu atveju nesugebėtume.
Ir nors, žinoma, bet koks laikas tinkamas, vasara tampa vienu geriausių laikų rašyti. Psichologė Marta Ballesteros iš TAP centro komentuoja, kad vasarą ypač atostogų dienomis turime daug daugiau laisvo laiko kad galėtų jį skirti mums. "Šie
Atostogų dienos yra tinkamas laikas rasti erdvę, kurioje būtų galima daugiau atspindėti; sutelkti dėmesį į save ir savo poreikius, emocijas“, – aiškina profesionalė. Tokiu būdu galime suprasti, ką turime „pakeisti“, kad jaustumėmės geriau. „Rašymas yra gera terpė, suteikianti mums galimybę išreikšti savo poreikius, padėti sutvarkyti ir suteikti struktūrą toms idėjoms, išgyvenimams ar emocijoms, taip pat sugebėti organizuotiau nukreipti tuos apmąstymus ir jausmus“, – sako mokslininkas. psichologas.
Rašykite kaip terapiją
Marta Ballesteros toliau komentuoja, kad rašymas apskritai gali būti laikomas labai galinga terapine priemone, nes jis turi keletą naudos sveikatai; ypač psichiniame ir emociniame lygmenyje. Profesionalė išskiria pagalbą, kurią ji mums teikia, kai reikia sutvarkyti savo mintis, taip pat atskleisti bet kokią neigiamą ar ribojančią patirtį, todėl ji padeda mums jas įveikti. „Taip pat, didina ir skatina atmintį, kūrybiškumas ir gebėjimas mokytis; padeda mums išreikšti ir bendrauti aiškiau ir glausčiau nei žodžiu; generuojame savęs pažinimą, nes geriau suprantame savo mintis ir tai verčia registruoti išgyvenimus, o tai išlaisvina ir verčia nukreipti stresą“, – tęsia psichologė.
Tarp privalumų, kuriuos paprastai apima rašymas, yra ir konkretesnių, kai kalbame apie žurnalo vedimą. Marta Ballesteros komentuoja, kad tam tikru reguliarumu rašydami dienoraštį mes generuojame savo tikrovės suvokimą, taip įprasmindami tai, kas vyksta mūsų aplinkoje. „Kažkaip išmokstame reliatyvizuoti tas neigiamas emocijas susiję su ta išgyventa patirtimi, iš tikrųjų sutelkiant dėmesį į tai, ko mums reikia. Dėl šios priežasties emocinio ar patyriminio dienoraščio vedimas padeda mums išlaisvinti emocijas, aiškiau susidėlioti prioritetus ir priimti sprendimus“, – sako profesionalė.
Taip pat su grožine literatūra?
Jei užuot rašę apie savo išgyvenimus, tai darome grožinės literatūros formatais, tai, nors ir nežinome, taip pat turi naudos, kaip aiškina psichologė, kad „tai lengvesnis ir sklandesnis būdas. išreikšti savo giliausias mintis, ko tiesesniu būdu nedrįstume daryti ». „Pasinaudojame vaizduotės ištekliais, kad padėtume išlaisvinti baimes ir nesaugumą, išlaisvindami tas emocijas per veikėjus ar sugalvotas istorijas“, – sako jis.
Galiausiai taip pat kalbame apie naudą skaitydami tai, ką patys rašėme praeityje. Peržiūrėjus žodžius, mes iš naujo patiriame tai, kaip jaučiamės tuo metu. Be to, sako psichologė Marta Ballesteros, tai padeda mums lavinti atmintį ir apmąstyti, ką tuo metu galvojome. „Pakartotinis skaitymas padeda mums tą situaciją objektyvizuoti: galime pamatyti ją iš tikroviškesnės prizmės, reliatyvizuoti ir be baimės apie tą patirtį kalbėti“, – komentuoja jis ir daro išvadą: „Šios patirtys privertė mus augti ir mokytis, todėl galime. jaustis labiau motyvuotas tęsti.