Kaip paruošti patiekalą "Cukinija su sūriu"
Įkaitinkite orkaitę iki maždaug 180 laipsnių, paruoškite cukiniją - nupjaukite odelę ir išimkite vidų (jei imsite cukiniją, galite tiesiog nupjauti "užpakaliuką"), supjaustykite plonais apskritimais, sumaišykite su alyvuogių aliejumi.
Atskirame dubenyje sumaišykite parmezaną su džiūvėsėliais, sausu česnaku, druska ir pipirais. Kepimo formą patepkite aliejumi, sudėkite cukinijas ir viską pabarstykite parmezano ir džiūvėsėlių mišiniu. Uždenkite folija ir pašaukite į orkaitę apie 30 minučių. Nuimkite foliją ir palaikykite dar 5 minutes, kad plutelė iškeptų.
moteris-delice.com
- 500 g cukinijos
- 40 ml. alyvuogių aliejus
- 50 gr. kietasis sūris
- 40 gr. duonos trupiniai
- 1/2 šaukštelio sauso česnako
- ½ h šaukšto druskos (galite vartoti Himalajų
- didžiuotis, kad rūpinatės savo sveikata)
- 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų
Patiekalo „Cukinijos su sūriu“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 124.9 kcal.
Voverės: 3.2 gr.
Riebalai: 8.7 gr.
Angliavandeniai: 8.6 gr.
Porcijų skaičius: 3„Cukinijos su sūriu“ recepto sudedamosios dalys ir kalorijos
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| cukinija | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| alyvų aliejus | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| olandiškas sūris | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| džiūvėsėliai | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| sausas česnakas | 0.5 šaukštelis. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| druska | 0.5 šaukštelis. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| juodieji pipirai | 0.5 šaukštelis. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| VISO | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 tarnauja | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gramų | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |