Kaip virti patiekalą „Vištienos krūtinėlės su pomidorais ir alyvuogėmis»
Vištieną įtrinkite druska ir juodaisiais pipirais, tada kepkite kiekvieną gabalėlį po 6 minutes iš kiekvienos pusės (geriau tai padaryti ant grotelių). Palikite vištieną ant silpnos ugnies, kad ji neatvėstų. Tuo tarpu vidutinėje keptuvėje sumaišykite pomidorus, alyvuoges ir pusę vyno bei aliejaus padažo ir kepkite 2-3 minutes arba kol pomidorai suminkštės. Likusią padažo pusę tepkite ant krūtinės, supjaustykite juostelėmis ir užpilkite troškintus pomidorus ir alyvuoges. Dėkite į lėkštę, apibarstykite sūriu ir papuoškite baziliko lapeliais.
- 400 g vištienos filė
- 200 g pomidorų
- 100 g alyvuogių
- 50 gramų fetos
- 2 šaukštai alyvų aliejaus
- 1 valgomasis šaukštas vyno acto.
Patiekalo „Vištienos krūtinėlės su pomidorais ir alyvuogėmis“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 117.4 kcal.
Voverės: 13.2 gr.
Riebalai: 6.1 gr.
Angliavandeniai: 1.9 gr.
Porcijų skaičius: 4Recepto „Vištienos krūtinėlės su pomidorais ir alyvuogėmis“ sudedamosios dalys ir kalorijos
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| vištienos filė | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| pomidoras (pomidoras) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| alyvuogės | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| fetos sūris | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| alyvų aliejus | 2 šaukštai. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| baltojo vyno actas | 1 šaukštai. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| VISO | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 tarnauja | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 gramų | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |