Turinys
Bėgant metams mūsų kūnas patiria daugybę pokyčių – susidėvi, sensta ir blunka. Šis procesas yra visiškai natūralus ir gali būti atsekamas kiekvienoje biologinėje rūšyje, todėl negalime jo užkirsti kelio. Tačiau mūsų galioje yra mūsų mityba, gyvenimo būdas ir mąstymas paspartinti arba sulėtinti senėjimą. Žinoma, daugelis moterų kaltina „blogus genus“ dėl ankstyvo senėjimo, taip pat įtempto darbo ir blogo makiažo. Tačiau blogio šaknų reikia ieškoti daug giliau, būtent natūraliuose organizmo procesuose.
Žemiau apžvelgsime 10 žalingų moterų įpročių, kurie senatvę ir alina mūsų kūną.
10 Šveitiklių naudojimas
Pasitikinčios moterys tiki ryškia reklama ir reguliariai valo odą abrazyviniu šveitikliu. Piktnaudžiavimas juo dažniau nei kartą per savaitę pažeidžia viršutinį odos sluoksnį – epidermį, o tai pažeidžia jo apsauginę ir sekrecinę funkciją. Dėl to oda per daug riebaluojasi, stangrėja, įdegis būna netolygus. Jei jis turėjo mažiausius pažeidimus ar bėrimus, tada toks „įbrėžimas“ sukelia infekcijos plitimą, naujų židinių atsiradimą. Tas pats pasakytina ir apie vaisių žieveles, kurių piktnaudžiavimas gali sukelti sunkų cheminį nudegimą, o netinkamai išgydytas gali palikti randą. Priežiūrai rinkitės švelnų, vidutinio ar mažo abrazyvumo šveitiklį. Jis turėtų švelniai nušveisti raginį sluoksnį ir nepažeisti sveikų audinių.
9. Sporto ignoravimas
Su amžiumi daugelis moterų atsisako sporto, remiasi įvairiais masažais, limfodrenažu ir plazmoliftingu. Visos šios procedūros tikrai yra veiksmingos, tačiau lokaliai veikia tam tikrus audinių sluoksnius, o sportas leidžia sustiprinti raumenis ir raiščius, sąnarius, raumenų ir kaulų sistemą, taip pat pagerinti daugelio vidinių sistemų (įskaitant dubens sritį, kuri yra svarbu). su menopauze). Žinoma, sulaukus 40 metų sveikata jau nebe tokia, kokia yra 20-ies, gali būti stebimas gnybimas, spragsėjimas, druskų kaupimasis ir skausmingi pojūčiai, ypač jei visą gyvenimą nepaisei kūno kultūros. Tačiau visai nebūtina šokinėti ant laiptelių su sunkiais hanteliais ir užspringti kardio. Liekną ir atletišką figūrą galite išlaikyti pilateso ir jogos pagalba – ramiomis praktikomis, kurios leidžia gerai ištempti ir sustiprinti raumenis, atjauninti kūną. Taip pat veiksmingi ilgi pasivaikščiojimai, šokiai, paplūdimio žaidimai ir vandens aerobika.
8. Miego trūkumas
Somnologams nusibodo įtikinėti eilinį žmogų, kad organizmui atkurti reikia bent 7 valandų gero miego. Miego trūkumas lemia energijos praradimą, nuo kurio pradedame nesveiką kompensaciją rytinės kavos ir saldaus kaloringo maisto pavidalu. Priešingu atveju mes tiesiog sugriusime be jėgų. Nakties miego metu gaminasi melatoninas – medžiaga, kuri stabdo senėjimą. Neužsimiegodami blokuojame jo sintezę, net atsiranda silpnumas, raumenų sustingimas ir liūdna išvaizda: blyški oda, ratilai po akimis, trūksta blizgesio akyse. Perteklinis svoris ir išsausėjusi oda taip pat yra reaktyvinio atsilikimo pasekmė, nes sistemos nespėja pailsėti ir atsinaujinti.
7. Mažai daržovių ir vaisių
Suaugusieji vis dažniau renkasi sunkius garnyrus ir mėsą, sriubas su stipriais sultiniais, sumuštinius, kepinius ir greitus užkandžius. Arba dėl laiko ir finansų stokos, arba dėl kuklių gastronominių savybių augalinis maistas nublanksta į antrą planą. Remiantis kai kuriais pranešimais, iki 80% suaugusių gyventojų gauna mažiau maistinių skaidulų, augalinių riebalų ir baltymų, kurių gali suteikti vaisiai, uogos, daržovės ir riešutai. Tačiau jų sudėtyje esantys antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus, atjaunina vidines ląsteles, įskaitant mūsų odos audinį.
6. Negerti žaliosios arbatos
Grakčią figūrą ir lėlę primenantį jauną veidą japonės ilgai išlaiko būtent todėl, kad šalyje tvyro arbatos kultūra. Jie verda natūralius žalius augalų lapus ir žiedus, vaisių gabaliukus, o ne šiuolaikinius aromatizuotus arbatos maišelius su žemos kokybės žolės dulkėmis. Natūralioje žaliojoje arbatoje yra kahetinų, taninų, kofeino ir antioksidantų, kurie leidžia gerai išvalyti organizmą nuo toksinų, radikalų, sunkiųjų metalų druskų ir toksinų. Reguliarus natūralaus gėrimo vartojimas užtikrina perteklinio svorio metimą, energijos ir jėgų padidėjimą, taip pat vidinį atjaunėjimą.
5. daug Sacharos
Piktnaudžiavimas pramoniniu granuliuotu cukrumi ir konditerijos saldainiais su juo sukelia kūno svorio perteklių, dantų būklės pablogėjimą ir odos džiūvimą. Išoriškai tai gali pasireikšti kaip pora papildomų metų. Cukraus vartojimo fone vystosi glikacija – gliukozė odoje susijungia su kolagenu ir jį neutralizuoja, dėl to atsiranda paburkimas, ratilai po akimis, daugėja raukšlių, plečiasi poros, prarandamas elastingumas. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje yra ne tik cukrinio diabeto, bet ir dermatito bei spuogų uždegimo rizika su amžiumi susijusios sausos odos fone.
4. Mažai vandens
Tačiau skysčių suvartojimas, priešingai, turi būti padidintas. Kalbame apie sveiką vandenį – kiekvienai moteriai kasdien reikia išgerti apie 5 stiklines. Dėl dehidratacijos sulėtėja regeneracija ir medžiagų apykaita, ląstelių atsinaujinimas ir pakeitimas jaunesnėmis, ko pasekoje žmogus atrodo senesnis. Taip pat dėl vandens trūkumo oda išsausėja, praranda turgorą, dėl to ji suglemba ir atsiranda senatvinių raukšlių. Gerai matomoje vietoje padėkite grafiną vandens ir kiekvieną kartą eidami pro šalį išgerkite stiklinę. Taip išvalysite organizmą nuo toksinų ir nuodų, sugrąžinsite natūralų epidermio švytėjimą ir tonusą.
3. Piktnaudžiavimas alkoholiu
Ne paslaptis, kad alkoholiai sausina ląsteles, o tai lemia regeneracijos sustojimą ir priešlaikinį senėjimą. Jie taip pat sumažina antioksidantų, kurie užtikrina audinių metabolizmą ir kovoja su laisvaisiais radikalais, kiekį. Dėl to sulėtėja kolageno sintezė, oda reaguoja su raukšlelių atsiradimu, raukšlėmis, stipriu patinimu. Visų pirma, blyški ir pavargusi oda, turinti tonuso trūkumo požymių, pradeda rodyti senėjimą. Vartojant alkoholinius gėrimus, taip pat pasireiškia epidermio ligos: rožinė, spuogai, spuogai, dermatitas ir kt.
2. Daug kavos
Šis gėrimas yra geresnis už alkoholį, bet taip pat turi įtakos kraujagyslėms ir odos būklei. Tačiau mokslininkai ginčijasi, ar kofeinas pailgina ar sutrumpina mūsų ląstelių gyvenimą. Naudinga dozė yra 1 mažas puodelis nestiprios natūralios kavos be skonio stipriklių ir kvapiųjų medžiagų (nr 3 iš 1). O piktnaudžiavimas sukelia priešlaikinį senėjimą, dehidrataciją, odos ir plaukų būklės pablogėjimą, suglebimą ir raukšlių atsiradimą. Taip, ir emalis susidėvi, įgauna bjaurų geltoną atspalvį.
1. Per didelis kepto maisto vartojimas
Pramoninis augalinis aliejus, kepta mėsa ir kiti produktai su „pluta“ veda prie organizmo šlakų, didina blogojo cholesterolio kiekį, dėl ko kraujas sunkiai nuteka į audinius. Nesveikas maistas sukelia virškinimo ir įsisavinimo sutrikimus, medžiagų apykaitos sulėtėjimą, kuris atsispindi išvaizdoje, pagreitina senėjimą. Be to, aistra kepti atitraukia žmogaus dėmesį nuo sveiko maisto, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių, nesmulkintų grūdų, pieno, kurie prisotina organizmą maistinėmis skaidulomis, baltymais, vitaminais ir mineralais. Pusgaminiuose ir keptame maiste nėra antioksidantų, reikalingų kolageno ir elastino sintezei.
Atminkite, kad brangios odos priežiūros procedūros ir „jauninanti“ kosmetika problemą išsprendžia tik vizualiai. Verta nutraukti jų naudojimą – ir senatvė vėl grįš liūdnomis „spalvomis“. Kad išvengtumėte priešlaikinio odos, raumenų ir kaulų sistemos, skeleto ir raumenų senėjimo, leis tik dirbti pagal savo gyvenimo būdą, režimą, mitybą ir pozityvų mąstymą.