Pasekmės sveikatai, priemonės ir žala: gautų idėjų apie stresą antologija.

Stresas yra visiškai normali reakcija, išgyvenimo mechanizmas, verčiantis mūsų organizmą mobilizuotis pavojaus akivaizdoje. Kūnas reaguoja išskirdamas specifinius hormonus, tokius kaip adrenalinas ar kortizolis, kurie paskatins organizmą imtis veiksmų. Problemą kelia tai, kas vadinama lėtiniu stresu, kuris ilgainiui sukelia daugybę simptomų: migreną, egzemą, nuovargį, virškinimo sutrikimus, širdies plakimą, hiperventiliaciją...

Nors stresas gali sukelti psichologinius sutrikimus ir (arba) priklausomybę sukeliantį elgesį, jis taip pat gali būti fiziologinių sutrikimų, tokių kaip raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, pirmoji profesinė liga, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ar arterinė hipertenzija, priežastis. .

Daugelis žmonių pastebi, kad jų produktyvumas didėja artėjant užduoties ar projekto terminui. Bet ar tikrai stresas motyvuoja? Iš tikrųjų mus motyvuoja ne stresas, o stimuliavimas ir tikslų išsikėlimas.

Mūsų visuomenėje stresas dažnai siejamas su geresniu produktyvumu. Asmuo, patiriantis stresą dėl savo darbo, dažnai laikomas įsitraukusiu, o flegmatikas sukuria priešingą įspūdį. Tačiau Andrew Bernsteinas, knygos autorius Streso mitas, kalbino žurnalas Psichologija Šiandien aiškina, kad nėra teigiamo ryšio tarp streso ir sėkmės: „Jei tau sekasi ir esi įtemptas, tau pavyksta nepaisant streso, o ne dėl jo“.

Tiesą sakant, daugumą opų sukelia ne stresas, o skrandyje randama bakterija Helicobacter pylori, kuri sukelia uždegimą pilvo srityje ir žarnyne.

Kakavoje gausu flavonoidų ir magnio – junginių, žinomų dėl savo antistresinio poveikio. Jame taip pat yra triptofano, serotonino pirmtako, dar vadinamo „laimės hormonu“. Todėl kakavos ar juodojo šokolado vartojimas gali sumažinti įtampą ir turėti antidepresinį poveikį.

Suaktyvindamas endorfinų ir serotonino sekreciją, sportas veikia kaip tikras streso malšintuvas. Tačiau būkite atsargūs ir nepraktikuokite to per vėlai naktį, nes tai gali sukelti hiperaktyvumo būseną ir miego sutrikimus.

Išgerti vieną ar daugiau gėrimų norint atsipalaiduoti po įtemptos dienos yra bloga mintis. Iš tiesų, remiantis tyrimu, paskelbtu 2008 m Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys, alkoholis iš tikrųjų skatina streso hormono kortizolio gamybą.

Gerklės veržimas, gumbas skrandyje, širdies plakimas, nuovargis... Nors atpažįstame daugybę galimų elementų, kiekvienas organizmas į stresą reaguoja labai savitai.

Niekada nebuvo įrodyta, kad psichologinis sukrėtimas dėl įtempto gyvenimo įvykio gali sukelti vėžį. Nors daugelis mokslinių tyrimų ištyrė šią hipotezę, jie neleido daryti išvados, kad stresas turi tiesioginį vaidmenį vėžio atsiradimui.