11 nenuoširdžių atsiprašymų tipų

„Tikras gailėjimasis ir atsiprašymas gali atkurti prarastą pasitikėjimą, sutepti emocines žaizdas ir atkurti santykius“, – sako šeimos terapeutas Danas Newhartas. „Tačiau nenuoširdumas tik padidina nesantaiką“. Jis išskiria 11 tokių atsiprašymų rūšių.

1. „Atsiprašau, jei…“

Toks atsiprašymas yra ydingas, nes žmogus neprisiima visos atsakomybės už savo žodžius ir veiksmus, o tik „mano“, kad kažkas „gali būti“.

pavyzdžiai:

• „Atsiprašau, jei padariau ką nors ne taip“.
• „Atsiprašau, jei tai tave įžeidė“.

2. „Na, atsiprašau, jei tu...“

Šie žodžiai perkelia kaltę ant aukos. Tai visai ne atsiprašymas.

• „Na, atsiprašau, jei įsižeidėte“.
• "Na, atsiprašau, jei manote, kad aš padariau ką nors ne taip."
• „Na, atsiprašau, jei jautiesi taip blogai“.

3. „Atsiprašau, bet...“

Toks atsiprašymas su išlygomis nepajėgia išgydyti patirtos emocinės traumos.

• „Atsiprašau, bet kiti jūsų vietoje nereaguotų taip audringai“.
• „Atsiprašau, nors daugeliui tai būtų juokinga“.
• „Atsiprašau, nors jūs pats (a) pradėjote (a).
• "Atsiprašau, aš tiesiog negalėjau padėti."
• – Atsiprašau, nors iš dalies buvau teisus.
• „Na, atsiprašau, kad nesu tobulas“.

4. „Aš tiesiog…“

Tai yra save pateisinantis atsiprašymas. Asmuo teigia, kad tai, ką jie padarė, kad jus įskaudintų, iš tikrųjų buvo nekenksminga arba pagrįsta.

• „Taip, aš tik juokavau“.
• „Aš tiesiog norėjau padėti“.
• – Aš tik norėjau jus nuraminti.
• "Aš tiesiog norėjau parodyti jums kitokį požiūrį."

5. „Aš jau atsiprašiau“

Asmuo nuvertina savo atsiprašymą pareiškdamas, kad jis nebereikalingas.

• „Aš jau atsiprašiau“.
• „Aš jau milijoną kartų už tai atsiprašiau“.

6. „Atsiprašau, kad...“

Apgailestavimą pašnekovas stengiasi perteikti kaip atsiprašymą, kartu neprisiimdamas atsakomybės.

• „Atsiprašau, kad esi nusiminęs“.
• „Atsiprašau, kad buvo padaryta klaidų“.

7. „Aš suprantu, kad...“

Jis stengiasi sumažinti savo poelgio reikšmę ir teisintis neprisiimdamas atsakomybės už jums sukeltą skausmą.

• „Žinau, kad neturėjau to daryti“.
• – Žinau, kad pirmiausia turėjau tavęs paklausti.
• „Suprantu, kad kartais elgiuosi kaip dramblys porceliano parduotuvėje.

Ir dar viena veislė: „Tu žinai, kad aš...“

Jis bando apsimesti, kad tikrai nėra už ką atsiprašyti ir kad nereikėtų taip nusiminti.

• "Tu žinai, kad aš atsiprašau."
• – Žinai, aš tikrai to neturėjau omenyje.
• „Tu žinai, kad aš niekada tavęs neįskaudinsiu“.

8. „Atsiprašau, jei tu...“

Tokiu atveju nusikaltėlis reikalauja, kad jūs ką nors „sumokėtumėte“ už jo atsiprašymą.

• "Atsiprašau, jei atsiprašau."
• – Atsiprašau, jei pažadate daugiau niekada nekelti šios temos.

9. „Tikriausiai...“

Tai tik užuomina į atsiprašymą, kurio iš tikrųjų nėra.

• „Galbūt esu skolingas jūsų atsiprašymui“.

10. „[Kažkas] man liepė tavęs atsiprašyti“

Tai yra „svetimas“ atsiprašymas. Nusikaltėlis atsiprašo tik todėl, kad jo buvo paprašyta, kitaip vargu ar būtų tai padaręs.

• – Tavo mama liepė tavęs atsiprašyti.
• „Draugas pasakė, kad esu skolingas jūsų atsiprašymui“.

11. „Gerai! Atsiprašau! Patenkintas?"

Šis „atsiprašymas“ savo tonu labiau skamba kaip grėsmė.

• „Taip, užteks! Aš jau atsiprašiau!“
• „Nustok mane varginti! Aš atsiprašiau!"

KAIP TURĖTŲ Skambėti VISIŠKAS ATSIPRAŠYMAS?

Jei žmogus nuoširdžiai prašo atleidimo, jis:

• nekelia jokių sąlygų ir nesistengia sumenkinti to, kas įvyko, reikšmės;
• aiškiai parodo, kad jis supranta jūsų jausmus ir jumis rūpinasi;
• tikrai atgailauja;
• pažada, kad tai nepasikartos;
• jei reikia, pasiūlo kaip nors atitaisyti padarytą žalą.

„Bet koks atsiprašymas yra beprasmis, jei nesame pasirengę atidžiai išklausyti aukos ir suprasti jos sukeltą skausmą“, – sako psichoterapeutė Harriet Lerner. „Jis turi matyti, kad mes tikrai tai supratome, kad mūsų užuojauta ir atgaila yra nuoširdūs, kad jo skausmas ir pasipiktinimas yra teisėti, kad esame pasirengę padaryti viską, kas įmanoma, kad tai, kas atsitiko, nepasikartotų“. Kodėl tiek daug bando išsisukti nuo nenuoširdžių atsiprašymų? Galbūt jie jaučiasi nepadarę nieko blogo ir tiesiog stengiasi išlaikyti taiką santykiuose. Galbūt jie gėdijasi ir iš visų jėgų stengiasi išvengti šių nemalonių jausmų.

„Jei žmogus beveik niekada neatsiprašo už savo klaidas ir netinkamą elgesį, jo gebėjimas užjausti gali susilpnėti arba jis kenčia nuo žemos savigarbos ar asmenybės sutrikimo“, – sako Danas Newhartas. Ar verta toliau bendrauti su tokiu žmogumi – atskiro pokalbio tema.

Apie autorių: Danas Newhartas yra šeimos terapeutas.