Dažnas maistas nedideliais kiekiais gali „pagreitinti“ medžiagų apykaitą. Vienintelis dalykas, kurį galite šiek tiek pavargti laikydamiesi dietos pagal dalinės mitybos principą, yra poreikis nuolat judinti žandikaulius.
Dvi savaites nuo ryto iki vakaro valgote kas valandą (geriausia tuo pačiu metu), iš viso 10 kartų per dieną. Šioje maisto sistemoje nėra griežtų maisto pasirinkimo apribojimų - svarbiausia, atminkite, kad jūs turite teisę suvalgyti ne daugiau kaip 100 kk per valgymą. Taigi per dieną „nubėga“ 1000 kk.
Jūsų užduotis yra kuo kruopščiau sukramtyti maistą, nesiblaškant jokių kitų reikalų ar net minčių.
Laikykitės jogų principo, kad reikia valgyti skystą maistą (t. y. pasimėgauti gurkšniu), gerti kietą maistą (t. y. dar kartą kramtyti bent 30 kartų, galvodami apie tai, ką valgote). Taip geriau įsisavins tai, ką dedate į burną. Laikydamiesi šios dietos, per dieną turėtumėte išgerti 2 litrus skaidraus, negazuoto vandens.
Keturi svarbūs dalykai arba kas yra sėkmės raktas
Pirma, nepaisant to, kad šiai dietai nėra „juodojo sąrašo“ maisto produktų, neturėtumėte apgaudinėti savęs ir valgyti tik pyragus ir kitus skanius, bet jokiu būdu ne sveikus dalykus, įskaitant greitą maistą ir pusgaminius, net ir mažai. dozės. … Į savo racioną įtraukite šviežių daržovių, vaisių, virtos vištienos ir nesmulkintų grūdų.
Antra, dažniau tikrinkite maisto produktų kalorijų lentelę – nes 100 kk gali labai skirtis – tai yra kiek mažiau nei kilogramas agurkų (11 kk 100 gramų), o šokolado – tik 20 gramų (500 kk). 100 gramų). Būtinai atsižvelkite į aliejaus kaloringumą (alyvuogių aliejus 824 kk 100 gramų, saulėgrąžų aliejus – 900 kk), jei staiga sugalvosite suvalgyti ką nors mažo ir „nekenksmingo“, gali pasirodyti, kad šis „ nekenksmingas“ tik iš pirmo žvilgsnio taip atrodė.
Trečia, idealiu atveju - jei per šias 14 dienų naudosite elektronines virtuvines svarstykles, kurios tiksliai atsakys į klausimą „Kiek sverti gramais“, klaidas naudojant šią dietą - kitaip tariant, nustatant svorį. produktas „iš akies“ daro įtaką rezultatams - ir ne į gerąją pusę.
Ketvirta, nereikia visiškai ir kategoriškai atsisakyti saldumynų - vieno iš ryto ar popietės patiekalų metu visiškai įmanoma suvalgyti pusę zefyro ar marmelado.
Dėmesio, ši dieta sukurta disciplinuotiems, punktualiems, atsakingiems žmonėms, linkusiems į pedantiškumą ir dievinantiems skaičiuoti (bent jau pridėti ir skirstyti), dievinantiems ritualus. Svarbiausia, kad jis kategoriškai netinka nekantrioms, nevaržomoms ir priklausomoms prigimtims, galinčioms vienu metu nuryti šokolado dėžutę, o paskui ilgai svarstyti, kaip tai gali atsitikti.
Nuotrauka: „Getty Images“/Fotobank.com