Likę vieni su savimi, užsimerkę ir kelis kartus giliai įkvėpę gauname daug malonių premijų: nurimstame, padidiname psichinę koncentraciją, tampame laimingesni. Jau ne kartą rašiau apie begalinę meditacijos naudą sveikatai. Dabar skaitau naujienų portalo „Huffington Post“ įkūrėjos Ariannos Huffington „Thrive“ ir vėl stebiuosi, kokia stebuklinga yra meditacija ir kokia ji svarbi kiekvieno sveikatai ir gerovei. Artimiausiu metu paskelbsiu išsamią knygos anotaciją.
Deja, dauguma iš mūsų per dieną nerandame net 15 minučių laisvo laiko meditacijai. Todėl kaip alternatyvą siūlau derinti su kitu labai naudingu procesu – naminio maisto gaminimu.
Ruošdami maistą turėsite būti atsargūs, kad vis tiek nenusipjautumėte pirštų. Štai šeši praktiniai patarimai, kaip medituoti lupdami, pjaustydami, verdami ir maišydami:
1. Patraukite telefoną toliau, kad sumažintumėte dėmesį
Valgykite kaip vienintelį dalyką, kurį šiuo metu reikia daryti.
2. Pradėkite nuo to, kas verčia jaustis gerai.
Jei virtuvė yra netvarkinga ir nešvarūs indai, galite jaustis priblokšti (kaip aš :). Į savo meditacijos praktiką įtraukite valymo ir paruošiamuosius darbus. Prieš pereidami prie kitos, sutelkite dėmesį į vieną užduotį.
3. Kai jaučiatės patogiai savo aplinkoje, galite pradėti
Keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir apsidairykite, kad įsitikintumėte, jog viskas, ko jums reikia, yra po ranka.
4. Naudokite visus pojūčius: žiūrėkite, klausykite, užuoskite ir ragaukite
Klausykitės garso, kurį skleidžia viryklė, kai įjungiate dujas. Pajuskite svogūno formą, užmerkite akis ir įkvėpkite jo kvapo. Sukite svogūną rankoje ir pajuskite, kaip jis jaučiasi liesdamas – minkštas, kietas, įdubęs ar nulupęs.
5. Užmerkite akis, kad sustiprintumėte kitus pojūčius ir iš tikrųjų užuostumėte maistą
Kol troškinasi daržovės ar česnakai, užmerkite akis ir įkvėpkite.
6. Susikoncentruokite į atliekamą užduotį
Puode išmaišykite sriubą, keptuvėje apverskite bulves, atidarykite orkaitę, į patiekalą įberkite druskos. Stenkitės tai padaryti nekreipdami dėmesio į kitus dalykus, kurie vyksta virtuvėje ar jūsų galvoje.
Pagaminti paprastą vakarienę užtruksite tik 20-30 minučių, tačiau dėl šio požiūrio per tą laiką padarysite gerą darbą ne tik savo skrandžiui, bet ir visam organizmui.