Deja, žiema nėra pats tinkamiausias metas radikaliai apsiriboti maistu. Dėl vitaminų trūkumo ir prasto naudingų produktų rinkinio parduotuvių lentynose visiškai nesveika mityba.
Todėl „sėdėti“ ant dietos, ypač jei tai yra vienkartinė dieta (tai yra, yra tik 1 produktas). Bet visada yra būdas! Kalbėsime apie 3 nuostabias žiemos dietas. Labiausiai subalansuotas iš visų turimų ir padeda išvalyti ir atjauninti kūną.
Morkų dieta
Trukmė - 4 dienos
Ši daržovė pagerins jūsų sveikatą ir paveiks odos būklę. Morkos – vitaminų B, A, D, E, K, askorbo ir pantoteno rūgščių, eterinių aliejų, angliavandenių, skaidulų, jodo šaltinis.
Morkos gerina medžiagų apykaitą ir lėtina senėjimo procesą. Todėl reguliarus morkų vartojimas teigiamai paveiks figūrą: papildomi kilogramai išnyksta, oda sugriežtėja.
Sukurta 4 dienų morkų dieta, kurios metu reikėtų suvalgyti žalių morkų ir vaisių salotas (pasirinktinai, išskyrus bananus), pagardintas šaukšteliu medaus ir keliais lašais citrinos sulčių. Tik 4 dieną galite praplėsti keptų bulvių (200 gramų) ir ruginės duonos riekelės racioną.
Penktą dieną į meniu reikėtų palaipsniui įtraukti įprastus produktus, išskyrus keptus ir kaloringus. Morkos dietoje turėtų būti žalios, keptos arba virtos.
Morkų dieta leido vartoti žaliąją arbatą, kuri padeda išvalyti toksinų kūną.
Moliūgų dieta
Trukmė - 4 dienos
Ši dieta taip pat bus naudinga jūsų organizmui ir padės išvengti organizmo vitaminų bado žiemą. Šioje daržovėje yra vitaminų A, E, C, PP, b grupės, geležies, kalcio, magnio, cinko ir vario. Tuo metu moliūgų dietos neįtraukti visų cukraus, naudoti kaip mažai druskos, gerti daug vandens, žaliosios arbatos, ir patartina nevalgyti prieš miegą.
Meniu diena 1:
- Pusryčiai: 200 gramų salotų iš moliūgų ir moliūgų 200 gramų avižinių dribsnių vandenyje.
- Vakarienė: 250-300 gramų moliūgų sriubos su daržovių sultiniu.
- Vakarienė: 250 gramų garinama ant vandens moliūgo.
Meniu diena 2:
- Pusryčiai: 200 gramų salotų iš moliūgų ir moliūgų 200 gramų avižinių dribsnių vandenyje.
- Vakarienė: 250-300 gramų moliūgų sriubos, moliūgų 2 kotletai.
- Vakarienė: švieži arba kepti obuoliai.
3 dienų meniu:
- Pusryčiai: 200 gramų salotų iš moliūgų ir moliūgų 200 gramų avižinių dribsnių vandenyje.
- Vakarienė: 250-300 gramų moliūgų sriubos su daržovėmis.
- Vakarienė: 250 gramų moliūgų salotų 1 greipfrutas.
4 dienų meniu:
- Pusryčiai: 200 gramų salotų iš moliūgų ir moliūgų 200 gramų avižinių dribsnių vandenyje.
- Vakarienė: 250-300 gramų moliūgų sriubos su daržovėmis, vienas skrudintas raudonasis pipiras.
- Vakarienė: 300 gramų moliūgų troškinio.
- Valgyti leidžiama valgyti vaisius, išskyrus kaloringus bananus.
Greipfrutų dieta
Trukmė - 5-7 dienos
Greipfrutai jau seniai naudojami daugelyje dietų, skirtų veiksmingam svorio mažinimui. Jis suteiks žvalumo ir tonuso, pagerins nuotaiką ir praturtins organizmą vitaminais C, B, D, F, A. Šio vaisiaus išskirtinumas – flavonoidas naringinas, padedantis deginti riebalus. Be to, greipfrutas yra stiprus antioksidantas, skatina virškinimą, gerina kepenų veiklą. Šios dietos metu taip pat patartina visiškai atsisakyti cukraus ir iš dalies nuo druskos.
Meniu diena 1:
- Pusryčiai: pusė greipfruto arba jo sultys, 50 gramų lieso kumpio, žalioji arbata.
- Vakarienė: pusė greipfrutų, daržovių salotos, žalioji arbata.
- Vakarienė: pusė greipfruto, 150 gramų virtos liesos mėsos, 200 gramų žalių salotų, žaliosios arbatos.
Meniu diena 2:
- Pusryčiai: pusė greipfrutų arba greipfrutų sulčių, 2 virti kiaušiniai, žalioji arbata.
- Pietūs: pusė greipfruto, 50 gramų neriebaus sūrio.
- Vakarienė: pusė greipfruto, 200 gramų garintos žuvies, 200 gramų salotų iš žalių daržovių, duonos riekė.
3 dienų meniu:
- Pusryčiai: pusė greipfrutų, 2 šaukštai avižinių dribsnių ant vandens, 2–3 riešutai, neriebus jogurtas.
- Pietūs: pusė greipfruto, puodelis daržovių sriubos arba skaidrus sultinys.
- Vakarienė: pusė greipfruto, 200 gramų virtos vištienos, 2 kepti pomidorai, žalioji arbata.
4 dienų meniu:
- Pusryčiai: pusė greipfruto, virtas kiaušinis, stiklinė pomidorų sulčių, arbata su citrina.
- Pietūs: pusė greipfruto, 200 gramų salotų iš morkų ir žalių daržovių, duonos riekė.
- Vakarienė: pusė greipfruto, 300 g troškintų daržovių, žaliosios arbatos.
5 dienų meniu:
- Pusryčiai: 250 g vaisių salotų (greipfrutų, apelsinų, obuolių), žaliosios arbatos.
- Pietūs: pusė greipfruto, keptos bulvės, 200 gramų kopūstų salotų.
- Vakarienė: pusė greipfruto, 200 gramų jautienos kepsnio, kepti pomidorai arba pomidorų sultys.
Dietą galite pratęsti iki 7 dienų, pasirinkdami bet kurį ankstesnių dienų meniu.