Turinys
Fitnesas: 4 patarimai, kaip būti geriausiu!
Aš priimu žalią požiūrį
Būkite priklausomas nuo biologijos. Pirkite ir vartokite ekologinio ūkininkavimo produktus (AB etiketė), todėl be pesticidų. Priešingu atveju vaisius ir daržoves gerai nulupkite arba gerai nuplaukite.
Pašalinkite! Gerk vandenį visą dieną, varijuodami malonumus (gazuotas, mineralizuotas, sriuba, sultinys), tada pašalinkite per šlapimą ir prakaitavimą.
Gurkšnokite žolelių arbatas (3 puodeliai per dieną savaitę). Supakuoti į paketėlius arba susidėti sau, jums patiks! Įsigykite atsargų ekologiškų, sveiko maisto parduotuvėse arba savo parduotuvėje. Detoksikacijos receptas: Kiaulpienė (nuo vandens susilaikymo) + medetkos (puiki valymo priemonė) + Laukinė mintis (stimuliuoja kepenų ir inkstų veiklą).
maitinuosi sveikai
Norėdami išvalyti savo kūną, vadovaukitės subalansuota mityba!
Pasinerkite į citriną. Keliantis iš lovos, esant tuščiam skrandžiui, stiklinėje karšto vandens (be cukraus) išgerkite citrinos sulčių, kad išvalytumėte virškinimo sistemą, paryškintumėte veido spalvą ir pašalintumėte toksinus.
Atsikratykite savo priklausomybių. Sumažinkite arba nustokite vartoti kavą ir alkoholį, gaiviuosius gėrimus, saldumynus, saldainius ir venkite riebalų! Laikui bėgant to net nebenorėsite.
Pamirškite užkąsti. Po vakarienės nieko nevalgykite iki pusryčių. Virškinimas yra sudėtingas ir reikalauja daug iš jūsų kepenų... Jei jūsų apetitas nėra, neprisiverskite savęs!
Pasirinkite savo produktus. Tarp turtingiausių antioksidantų yra rukola, pomidorai, pankoliai, šparagai, ridikai ir juodieji ridikai, artišokai, salierai, porai ir burokėliai, pasižymintys valančiomis, šlapimą varančiomis ir drenuojančiomis savybėmis. Ananasai, papajos, greipfrutai, citrina, persikai ir figos yra diuretikai, vidurius laisvinantys ir virškinimą stimuliuojantys vaistai.
Valgykite žalią (arba nepakankamai termiškai apdorotą). Norėdami sunaudoti mažiau energijos virškinimui, valgykite žalius vaisius ir daržoves! Maisto gaminimas sunaikina tam tikrus fermentus, būtinus maisto įsisavinimui. Išsaugodami juos, sutaupysite savo organizmui pastangų juos gaminti.
Gyvenk pilnai! Pirmenybę teikite visaverčiam maistui, bet saikingai. Žodis, varijuokite! Valgykite baltą duoną, tegyvuokite nesmulkintą (rugių, sorų, spelta) arba rupių miltų (sėlenų, rugių, javų) duoną. Pirmenybę teikite nesmulkintiems grūdams („rudiems“ ryžiams ir makaronams, avižoms, grikiams, kukurūzams, quinoa ir kt.), o ne baltiems ryžiams ir kitiems per daug rafinuotiems ir per daug sotiems makaronams.
aš judu
Mankšta begalė. Kad prisotintumėte raumenis deguonimi, pašalintumėte stresą ir toksinus, tegyvuokite sportuodami, kol neprakaituosite! Vaikščiojimas, bėgiojimas, Wii konsolė, dviratis treniruoklis, nedideli pratimai namuose ir t.t. Viena valanda 2–3 kartus per savaitę – idealu, bet pasirenkite pagal savo norus...
Praktikuokite pirtį. Padidinkite prakaitavimą ir pašalinkite, jei geriate daug. Išvalyta nuo nešvarumų, oda tampa lygesnė ir atsparesnė. Tada kaitaliokite karštą ir šaltą dušą, kad pagerintumėte kraujotaką.
Kvėpuok! Geras kraujo prisotinimas deguonimi reiškia išvalytus ir švarius organus. Kiekvieną dieną skirkite laiko lėtai, kiek įmanoma ilgiau, kelis kartus kvėpuoti.
Aš rūpinuosi savimi
Masažuokite save! Norėdami išnaikinti toksinus ir nusausinti skrandyje susikaupusį vandenį, įkaitinkite aliejų tarp rankų ir sukamaisiais judesiais atlikite pagal laikrodžio rodyklę (3 minutes per dieną ryte arba vakare, niekada po valgio).
Pasinerkite. Išvalykite odą šilta, kūno vidurio vonia. Viršutinė dalis bando sušilti, o apatinė dalis prakaituoja! Gerkite daug vandens ir naudokite vonios druskas arba neutralų ir ekologišką skystą muilą su eteriniais aliejais (2 lašai kadagio, 2 lašai citrinos, 1 lašas rožių pelargonijų).
Uždėkite trintuką. Įgykite naujos odos trindami kūną lufinės pirštinės ar šveitikliu. Rafinuodami jo grūdėtumą, skatindami kraujotaką ir atkimšdami poras, išskiriate toksinus ir užkertate kelią odos problemoms. Veido pusėje papildykite švytėjimą suteikiančia kauke. O dabar, naudodamiesi šiais patarimais, suraskite persiko odelę, plieninę moralę ir nuvalykite siurblį!
Ar norite apie tai pasikalbėti tarp tėvų? Išsakyti savo nuomonę, duoti parodymus? Susitinkame https://forum.parents.fr.