Turinys
Klasika – geriausia dienos pradžia
Juoda duona su sūrio rieke ir raudonąja paprika. Įpilkite virtą kiaušinį, apelsiną ir puodelį žaliosios arbatos.
Jūsų kūnas gauna daug baltymų ir lėtų angliavandenių, o smegenys pasikrauna vidutine kofeino, esančio žaliojoje arbatoje, doze.
IQ pusryčiai – stiprina atmintį ir gerina koncentraciją
Neriebus natūralus jogurtas su musliu, riešutais ir mėlynėmis. Be to, prieš valgį išgerkite didelę stiklinę vandens (mažiausiai 300 ml).
Prieš pusryčius išgerdami stiklinę vandens, palaikote optimalų skysčių balansą organizme. Neriebiame jogurte yra gyvų pieno rūgšties bakterijų, kurios normalizuoja žarnyno florą. Riešutai yra smegenims svarbių vitaminų, mineralų ir nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, o mėlynėse yra biologiškai aktyvių medžiagų, kurios stimuliuoja smegenis.
Energingas – tiems, kurie ryte eina į fitnesą
Iš neriebaus pieno, bananų, uogų pagaminti kokteiliai; mažas puodelis kavos ar arbatos.
Sudėtyje yra kofeino ir greitai absorbuojamas neapkraunant skrandžio. Dėl to kūnas yra tonizuotas. Galite pradėti mankštintis netrukus po pusryčių. Piene yra baltymų, kurie gali padėti priaugti raumenų ir numesti svorio.
Skubančioms moterims – ilgai išlaiko sotumo jausmą
Avižiniai dribsniai su neriebiu pienu, riešutais, cinamonu ir obuoliu. Gerti užgeriant didele stikline vandens (mažiausiai 300 ml).
Karšti avižiniai dribsniai yra labai sotūs, ypač jei jie valgomi lėtai. Riešutai papildys organizmą sveikais riebalais ir baltymais, kurie pailgins sotumo jausmą. Obuoliuose gausu augalinių skaidulų ir vaisių cukraus. Jie užtikrina stabilų cukraus kiekį kraujyje.