Turinys
Net ir tie, kurie smerkia partnerį apgaudinėjusius žmones, vieną dieną gali būti tarp jų. Pasiduoti pagundai yra natūrali žmogaus silpnybė, teigia psichologas Markas White'as, tačiau ją galima ir reikia išmokti įveikti.
Šiandien galite rasti daug straipsnių ir knygų apie savikontrolės ugdymą, valios lavinimą ir kovą su vilkinimu. Ši literatūra taip pat gali būti naudinga, jei suprasite, kad galvojate apie savo mylimojo apgaudinėjimą. Štai keturi patarimai, padėsiantys kovoti su pagunda ir sumažinti riziką, kad imsitės bėrimų.
1. Pasistenkite susilaikyti
Tai mažiausiai malonus patarimas ir gali atrodyti nerealus. Tačiau mes dažnai neįvertiname valios. Žinoma, jos resursai nėra neriboti, o esant psichinei ar fizinei įtampai, dar sunkiau suvaldyti save. Tačiau daugeliu atvejų valios jėgos pakanka.
2. Venkite pagundų
Atrodo, kad tai pernelyg akivaizdu, tačiau būtent todėl šios strategijos taip lengva nepaisyti. Tačiau pagalvokite: alkoholikai vengia barų, o besilaikantys dietos nevaikšto į saldainių parduotuves – jie žino, kad tiesioginė akistata su pagundos šaltiniu tik dar labiau apkrauna ir taip ribotus valios išteklius.
Jei vieną kartą pasiduosite pagundai, kitą kartą atsispirti bus sunkiau.
Kalbant apie svetimavimą, pagundų šaltinis yra vienas žmogus, nebent esate įžymybė, nuolat apsupta gerbėjų. Teoriškai vieno žmogaus išvengiama lengviau, tačiau praktiškai tai tampa kolega, kaimynu ar draugu – nuolatiniu gyvenime dalyvaujančiu žmogumi. Stenkitės jo vengti, laikykitės atstumo ir nebūkite vieni. Neapgaudinėkite savęs manydami, kad dažni susitikimai padės atvėsinti jausmus. Vengimo strategija veikia, kai esi sąžiningas su savimi.
3. Žinokite apie ilgalaikes pasekmes
Dažnai žmonės galvoja, kad kartą gali sau leisti suklupti. Tai sąmonės triukas, būdas racionalizuoti ir pateisinti momentinį silpnumą. Tiesą sakant, psichologai, o ypač George'as Ainsley, įrodė, kad jei vieną kartą pasiduosite pagundai, kitą kartą atsispirti bus sunkiau.
Vėlgi galite nubrėžti paralelę su dieta. Vargu ar leisite sau per daug, jei suprasite, kad po pirmojo pyrago seks kitas. Jei nuo pat pradžių blaiviai įvertinsite pasekmes, didesnė tikimybė, kad pavyks laiku susitvarkyti.
Nepamirškite apie ilgalaikes sukčiavimo pasekmes: žalą, kurią tai padarys jūsų partneriui ir santykiams, taip pat vaikams, kuriuos turite ir galite turėti, įskaitant nesantuokinius santykius.
4. Atvirai pasikalbėkite su savo partneriu
Tai gali būti pati sunkiausia strategija, bet ir sveikiausia santykiams. Pripažinti partneriui, kad nori pasikeisti, nėra lengva. Tačiau jūsų šaltumas ir tylėjimas vis tiek neliks nepastebėtas, o šeimos nariai stengsis suprasti, kas atsitiko ir kokia jų kaltė.
Tai skausmingas pokalbis, tačiau yra vilties, kad pašnekovas bus dėkingas už norą juo pasitikėti, užuot daręs santykiams nepataisomą poelgį.
Natūralu, kad pagundos akivaizdoje žmogus būna silpnas. Tačiau atsispirti pagundai yra ženklas, kad galite būti atsakingas už save ir savo partnerį.
Apie autorių: Markas White'as yra Niujorko Staten Island koledžo psichologas.