Valgyti po aštuonių vakaro nerekomenduojama, o užkandžiauti vėlai vakare laikomas blogu įpročiu. Tačiau gyvenimas diktuoja savo taisykles. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, dirba naktinėmis pamainomis ir negali laikytis tinkamos mitybos. Jei jau valgote naktį, tuomet turite rinktis tuos produktus, kurie nepadarys didelės žalos. Atrinkome 5 užkandžius, kuriuos galima valgyti vėlai vakare arba naktį.
Juodasis šokoladas
Daugelio mėgstamas saldumynas, tačiau reikia atsiminti, kad šokoladas skiriasi nuo šokolado. Yra didelis skirtumas tarp prekybos centrų saldainių ir juodojo šokolado su dideliu kakavos kiekiu. Pastarasis turi mažiau cukraus ir gausu antioksidantų. Juodasis šokoladas mažina kraujospūdį, gerina jautrumą insulinui, kovoja su uždegimais ir kelia nuotaiką. Naktį galite suvalgyti ne daugiau kaip 30 g šokolado su 70% kakavos.
Fistashki
Šie riešutai puikiai tinka vakarienei, tačiau rekomenduojama juos valgyti lėtai. Tačiau nakčiai valgyti leistinas pistacijų kiekis yra didesnis nei kitų riešutų. Galite suvalgyti net 50 vienetų. Pistacijose yra skaidulų, biotino, vitamino B6, tiamino, folio rūgšties, nesočiųjų riebalų ir augalinių sterolių. Jei vien pistacijų neužtenka pasisotinti, jas galima derinti su ožkos sūriu ar vaisiais.
Moliūgų sėklos
Tinkamas maistas naktį turėtų padėti atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Tam puikiai tiks skrudintos moliūgų sėklos. Vienoje moliūgų sėklų porcijoje yra beveik pusė rekomenduojamos paros magnio normos. Magnis dalyvauja daugiau nei 300 organizmo procesų. Sūdytos sėklos patenkins užkandžių troškimą. Naktį sėdėdamas prie televizoriaus gali suvalgyti ketvirtadalį puodelio moliūgų sėklų.
Šiltas pienas su medumi
Šis derinys nuo seno vartojamas kaip migdomoji tabletė, todėl rekomenduojama tiems, kuriems sunku užmigti. Įdomu tai, kad šis poveikis labiau psichologinis. Manoma, kad piene esantis triptofanas padidina serotonino – nuotaikos medžiagos – gamybą. O medaus saldumas stimuliuoja hormonus, atsakingus už serotonino lygį. Taigi pienas su medumi gerina nuotaiką ir fizinę savijautą.
Šaldytos mėlynės
Šaltos saldžios mėlynės labai gaivina dienos pabaigoje. Šioje uogoje yra daug antioksidantų, o šaldyta ji nepraranda naudingų savybių. Mėlynės yra vienas sveikiausių maisto produktų. Tai pagerina smegenų ir širdies veiklą. Jei nesilaikote dietos, į uogas galite įdėti šiek tiek plaktos grietinėlės.