Jei kitą kartą apsilankysite pas savo gydytoją, kaip pagrindinį gydymą paskirta vaikščioti, nenustebkite. Taip, šis paprastas poelgis, kurį reguliariai darėte nuo vienerių metų, dabar įvardijamas kaip „paprasčiausias stebuklingas vaistas“.
Žinoma, tikriausiai žinote, kad bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį visai sveikatai. Tačiau vaikščiojimas atneš jums daugybę konkrečių rezultatų, kai kurie iš jų gali jus nustebinti. Štai ką Harvardo medicinos mokykla skelbia savo svetainėje:
- Kova su genais, atsakingais už svorio padidėjimą. Harvardo mokslininkai ištyrė 32 genų, kurie prisideda prie nutukimo vystymosi, darbą daugiau nei 12 žmonių. Jie nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie kiekvieną dieną vaikščiojo valandą sparčiu tempu, šių genų efektyvumą sumažino tūkstantį kartų.
- Padėkite nuslopinti cukraus potraukį. Ekseterio universiteto tyrimai parodė, kad XNUMX minutės pasivaikščiojimas gali padėti užkirsti kelią šokolado potraukiui ir netgi sumažinti saldumynų, kuriuos valgote stresinėse situacijose, kiekį.
- Sumažinta krūties vėžio rizika. Mokslininkai jau žino, kad bet koks fizinis aktyvumas sumažina krūties vėžio riziką. Tačiau Amerikos vėžio draugijos atliktas tyrimas, kurio metu daugiausia dėmesio buvo skiriama vaikščiojimui, parodė, kad moterims, kurios vaikščiojo 7 valandas per savaitę ar daugiau, krūties vėžio rizika susirgti buvo 14 proc. Tai sakant, vaikščiojimas netgi apsaugo moteris, sergančias krūties vėžio rizikos veiksniais, tokiais kaip antsvoris ar papildomų hormonų vartojimas.
- Sąnarių skausmo malšinimas. Kai kurie tyrimai parodė, kad vaikščiojimas sumažina skausmą, susijusį su artritu, ir kad vaikščiodami 8–10 kilometrų per savaitę netgi galite išvengti artrito vystymosi. Taip yra todėl, kad vaikščiojimas apsaugo sąnarius, ypač kelius ir klubus, kurie yra jautriausi osteoartritui, stiprindami juos palaikančius raumenis.
- Imuninės funkcijos stiprinimas. Vaikščiojimas gali padėti apsaugoti jus peršalimo ir gripo sezono metu. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1 vyras ir moteris, parodė, kad tie, kurie žengė greitu ritmu mažiausiai 000 minučių per dieną, 20 dienų per savaitę, sirgo 5% mažiau nei tie, kurie vaikščiojo kartą per savaitę ar rečiau. Ir jei jie tikrai sirgo, tada jie nesirgo taip ilgai ir rimtai.