Sudėtingi gyvenimo būdo pokyčiai, ypač perėjimas prie dietos, kurioje gausu augalinio maisto, ir sportinės veiklos padidėjimas, atsispindi ne tik mūsų išvaizdoje, bet ir genuose. Jie skatina greitus ir gilius genetinius pokyčius. Daugelis žino šią informaciją jau seniai, o daugelis vis dar, reaguodami į savo sveikatos problemas, sako: „Viskas priklauso nuo mano genų, ką aš galiu pakeisti? Laimei, galima daug ką pakeisti. Ir laikas nustoti naudoti savo „blogą“ palikimą kaip, pavyzdžiui, antsvorio pasiteisinimą.
Tiesą sakant, vos per tris mėnesius jūs galite paveikti šimtus savo genų tiesiog pakeisdami kai kuriuos savo mitybos ir gyvenimo būdo įpročius. Kitas pavyzdys – projektas, kuriam vadovavo daktaras Deanas Ornishas, Kalifornijos Prevencinės medicinos tyrimų instituto direktorius ir gerai žinomas gyvenimo būdo pokyčių, siekiant pagerinti sveikatą, propaguotojas.
Tyrimo metu mokslininkai stebėjo 30 vyrų, sergančių ankstyvos stadijos prostatos vėžiu, kurie atsisakė įprastinių gydymo būdų, tokių kaip chirurgija, chemoterapija, spindulinė ar hormonų terapija.
Per tris mėnesius vyrai gerokai pakeitė savo gyvenimo būdą:
– pradėjo laikytis dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų ir sojos produktų;
– priprato prie kasdienio vidutinio fizinio krūvio (pusvalandį vaikščioti);
– valandėlę per dieną praktikuoti streso valdymo metodus (meditaciją).
Kaip ir tikėtasi, jų svoris sumažėjo, kraujospūdis grįžo į normalų ir buvo pastebėti kiti sveikatos pagerėjimai. Tačiau mokslininkai nustatė gilesnius pokyčius, kai palygino prostatos biopsijos rezultatus prieš ir po gyvenimo būdo pokyčių.
Paaiškėjo, kad per šiuos tris mėnesius vyrams pakitimų įvyko beveik 500 genų: buvo įjungti 48, o išjungti 453 genai.
Padidėjo genų, atsakingų už ligų prevenciją, aktyvumas, o nemažai genų, prisidedančių prie ligų atsiradimo, tarp jų ir susijusių su prostatos ir krūties vėžio išsivystymu, nustojo veikti.
Žinoma, mes negalėsime pakeisti genų, pavyzdžiui, atsakingų už mūsų akių spalvą, bet mes galime pakoreguoti genetinį polinkį į daugybę ligų. Kasdien atsiranda vis daugiau tyrimų šia tema.
Paprastas ir labai įdomus informacijos šaltinis šia tema gali būti knyga „Valgyk, judėk, miegok“. Jo autorius Tomas Rathas kenčia nuo reto genetinio sutrikimo, dėl kurio vėžio ląstelės auga visame kūne. Timas šią diagnozę išgirdo būdamas 16 metų ir nuo tada sėkmingai kovoja su liga vadovaudamasis sveika gyvensena.