Mūsų organizmui sunku įveikti kasdien patiriantį stresą. Lėtinis miego trūkumas. Riaumojantys žadintuvai. Ilga darbo diena, o vaikai turi papildomų užsiėmimų po pamokų. Trūksta atostogų. Antsvoris, maistinių medžiagų trūkumas ir reguliarių mankštų trūkumas. Ar yra laiko kovoti su stresu mūsų beprotiškuose tvarkaraščiuose?
Tuo tarpu, nesant streso, nutinka nuostabių dalykų. Antsvoris išnyksta, ligos jus puola rečiau, sumažėja lėtinių ligų rizika. Atrodai ir jautiesi jaunesnė. Laimei, yra paprastų būdų, kaip sumažinti neigiamą streso poveikį.
Prieš nusiprausdami, apsirenkite, pradėkite savo kasdienybę, papusryčiaukite, įjunkite kompiuterį, išleiskite vaikus į mokyklą, kiekvieną rytą 15 minučių skirkite toms pačioms veikloms, kurios nuramins protą ir privers kūną judėti. Paverskite juos įpročiu, sveika ryto rutina.
Ką reiškia sveika ryto rutina? Štai paprastas veiksmų rinkinys, kuris gali būti naudingas jums:
1. Pabudę išgerkite 2 stiklines kambario temperatūros vandens, įpilkite pusės citrinos sulčių, kad gautumėte papildomos naudos.
2. Skirkite 5 minutes meditacijos. Paprastas būdas medituoti pradedantiesiems aprašytas čia.
3. Atlikite 10 minučių pratimą, kuris jus pagyvins ir pagerins kraujotaką.
Jei reguliariai skirsite 15 minučių šiai veiklai, prasidės nuostabūs dalykai. Jūs rūpinsitės savo sveikata visą dieną, pavyzdžiui, atsisakydami riebios spurgos kavinėje pietų metu; nuspręsti naudotis laiptais ir išvengti lifto; Padarykite pertraukas nuo darbo, kad išeitumėte į lauką ir gautumėte gryno oro.
Visos šios smulkmenos bus naudingos jūsų sveikatai kiekvieną dieną.
Įsivaizduokite, kad jūsų sveikata yra banko sąskaita. Gausite tik tai, ką investavote, tačiau galų gale atsiras nedidelis susidomėjimas.
Vienas iš pagrindinių mūsų pasiteisinimų nevalgyti sveiko maisto, sportuoti ar kovoti su stresu yra laiko stoka. Bet pabandykite pradėti nuo 15 minučių per dieną - kiekvienas gali tai sau leisti!