Turinys
Išmokti piešti ar groti muzikos instrumentu, išmokti užsienio kalbos... taip, tam reikia pastangų ir laiko. Psichologė Kendra Cherry atskleidžia keletą paslapčių, kurios padės greičiau ir efektyviau išmokti naujų įgūdžių.
„Kaip gaila, kad palikau muzikos mokyklą“, „Pavydžiu tiems, kurie moka užsienio kalbas“ – tiems, kurie kalba taip, tarsi nori pasakyti: nebegaliu viso to įvaldyti, turėjau mokytis, kai buvau (ir) jaunesnis. . Tačiau amžius netrukdo mokytis, be to, mūsų smegenims yra nepaprastai naudingas. O šiuolaikinis mokslas siūlo daugybę patarimų, kaip mokymosi procesą padaryti mažiau varginantį ir efektyvesnį.
Svarbiausia yra pagrindas
Visuotinai pripažįstama, kad raktas į sėkmę įsisavinant naujus dalykus yra padaryti kuo daugiau (išmokti naujos informacijos, lavinti įgūdžius ir pan.). Netgi buvo suformuluota „10 valandų taisyklė“ – neva tiek laiko reikia tapti bet kurios srities ekspertu. Tačiau pastarųjų metų tyrimai parodė, kad dažnesnė praktika ne visada garantuoja puikius rezultatus.
Daugeliu atvejų sėkmė priklauso nuo natūralių veiksnių, tokių kaip talentas ir IQ, taip pat nuo motyvacijos. Bet štai kas tiksliai priklauso nuo mūsų: pamokos pradiniame mokymo etape atlieka lemiamą vaidmenį. Pavyzdžiui, mokantis kalbos svarbiausia įsisavinti pagrindus (abėcėlę, tarimą, gramatiką ir kt.). Tokiu atveju mokymas bus daug lengvesnis.
Nusnausk po pamokos
Ar norite, kad tai, ko išmokote, būtų gerai prisiminta? Geriausias būdas yra trumpai nusnūsti po pamokų. Anksčiau buvo manoma, kad informacija yra užsakoma sapne, šiandien mokslininkai padarė išvadą, kad miegas po pamokų padeda įtvirtinti tai, kas buvo išmokta. Psichologai iš Niujorko ir Pekino universitetų parodė, kad miego stokojančios pelės sulėtino dendritinių spyglių augimą prefrontalinėje žievėje, atsakingus už informacijos įsiminimą.
Ir atvirkščiai, pelėms, kurios miegojo septynias valandas, stuburų augimas suaktyvėjo.
Geriausias būdas ką nors prisiminti yra pasportuoti ir tada miegoti
Kitaip tariant, miegas skatina nervinių jungčių formavimąsi smegenyse ir padeda įtvirtinti naują informaciją. Taigi nebarkite savęs, jei po pamokų pradėsite linktelėti, o leiskite sau nusnūsti.
Svarbus pamokos laikas
Tikrai esate girdėję apie biologinį laikrodį arba cirkadinius ritmus, kurie lemia mūsų gyvenimo ritmą. Pavyzdžiui, mūsų fizinio aktyvumo pikas patenka tarp 11 ir 7 val. Protinės veiklos požiūriu produktyviausias laikas yra apie 9 ir apie 9 val.
Eksperimento dalyviai turėjo įsiminti žodžių poras 9 arba 9 val. Tada informacijos įsiminimo stiprumas buvo patikrintas po 30 minučių, 12 valandų ir 24 valandų. Paaiškėjo, kad trumpalaikiam įsiminimui užsiėmimų laikas neturėjo reikšmės. Tačiau testas po 12 valandų buvo geresnis tiems, kurie po pamokų miegojo visą naktį, ty dirbantiems vakare.
Geriau mankštintis 15-20 minučių kasdien, nei kelias valandas kartą per savaitę.
Tačiau dar įdomesnis buvo po dienos atlikto testo rezultatas. Tie, kurie po pamokų trumpai nusnūsdavo, o paskui nemiegojo visą dieną, sekėsi geriau nei tie, kurie nemiegojo visą dieną po pamokų, net jei po pamokų išmiegojo visą naktį.
Pasirodo, kad geriausias būdas ką nors tinkamai prisiminti yra mankštintis ir tada miegoti, kaip minėjome aukščiau. Šiuo režimu stabilizuojama eksplicitinė atmintis, tai yra atminties tipas, leidžiantis mums savanoriškai ir sąmoningai aktyvuoti turimą informaciją.
Susitvarkykite patikrinimus
Testai ir egzaminai – ne tik žinių patikrinimo būdas. Tai taip pat būdas šias žinias įtvirtinti ir išsaugoti ilgalaikėje atmintyje. Egzaminą išlaikę mokiniai geriau išmano perskaitytą medžiagą nei studentai, kurie turėjo daugiau laiko jai išstudijuoti, bet neišlaikė.
Taigi, jei ką nors studijuojate savarankiškai, verta periodiškai pasitikrinti. Jei naudojate vadovėlį, užduotis yra lengvesnė: skyrių pabaigoje tikrai bus medžiagos įsisavinimo testai - ir jūs neturėtumėte jų pamiršti.
Mažiau yra geriau, bet geriau
Kai esame aistringi dėl kažko naujo, nesvarbu, ar tai būtų grojimas gitara, ar užsienio kalba, visada kyla pagunda sunkiai mokytis. Tačiau noras išmokti visko ir iš karto norimo efekto neduos. Specialistai pataria šį darbą paskirstyti ilgesniam laikui ir informaciją „įsisavinti“ mažomis porcijomis. Tai vadinama „paskirstytu mokymusi“.
Šis metodas apsaugo nuo perdegimo. Užuot porą kartų per savaitę sėdėjus po dvi valandas prie vadovėlių, verčiau kasdien užsiėmimams skirkite 15-20 minučių. Truputį laiko visada lengviau rasti tvarkaraštyje. Ir galų gale sužinosite daugiau ir judėsite toliau.
Apie autorių: Kendra Cherry yra psichologė ir tinklaraštininkė.