Yra daugybė priežasčių aplankyti savo virtuvę, o svarbiausia, kad jūsų kūnas jums bus labai dėkingas. Jei ieškote įtikinamesnio argumento, pateikite šešias priežastis vakarieniauti namuose šiandien - ir ne tik šiandien:
1. Valgydami ne namuose, suvartojate daugiau nereikalingų kalorijų.
Nesvarbu, ar valgote pilno aptarnavimo restorane, ar greito maisto restorane, valgymas maitinimo įstaigose turi įtakos jūsų dienos kalorijų suvartojimui. Pagal Amerikos vėžio draugijos ir Ilinojaus universiteto Čikagoje mokslininkų tyrimą ir paskelbtą žurnale „Public Health Nutrition“, žmonės, kurie valgo ne valgydami, per dieną sunaudoja apie 200 kalorijų daugiau ir suvartoja daug daugiau sočiųjų riebalų, cukraus ir druskos. …
2. Vargu ar meniu rinksitės „sveikus“ patiekalus
Remiantis tyrimų bendrovės „NPD Group“ 2013 m. Gautais duomenimis, tik kas ketvirtas žmogus restorane renkasi „sveikus“ patiekalus, nes dauguma žmonių apsilankymą restorane suvokia kaip malonumą ir silpnybę.
3. Maisto gaminimas namuose padės gyventi ilgiau
2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad gaminant penkis patiekalus per savaitę mūsų galimybės gyventi ilgiau padidėjo 47%, palyginti su tais, kurie negamina namuose arba gamina rečiau. Be to, virtuvės pareigas galima derinti su meditacija, kuriai dauguma žmonių neturi laiko. Norėdami sužinoti, kaip tai padaryti ir kaip meditacija ir maisto gaminimas gali būti naudingi, skaitykite šiame įraše.
4. Vakarieniavimas yra susijęs su nutukimo vystymusi
Nors neįmanoma įrodyti priežastinio ryšio, tačiau buvo nustatyta daugybė ryšių tarp svorio padidėjimo ir valgymo lauke. Pavyzdžiui, 2004 m. „Lancet“ atliktas tyrimas parodė, kad jaunuoliai, dažnai valgantys greito maisto restoranuose, vidutiniškai dažniau priauga svorio ir padidina atsparumą insulinui.
5. Namuose gaminamas maistas yra daug sveikesnis
Šis teiginys reikalauja šiek tiek paaiškinimo. Nelaikau „naminiu maistu“, pavyzdžiui, neaiškios kilmės virtų koldūnų, suvilgytų majonezu. Tai apie sveikų ingredientų (mėsos, žuvies, daržovių, dribsnių ir kt.) naudojimą naminiams patiekalams gaminti. Tokiu atveju tikimybė, kad valgysite sveikesnį maistą nei nuolatiniai maitinimo paslaugos lankytojai, yra žymiai didesnė.
6. Jūs mokote savo vaikus rinktis sveiką maistą
Jūsų vaikai gali dalyvauti gaminant naminius patiekalus. Tyrimai rodo, kad taip galite ugdyti jų įsipareigojimą sveikai gyvensenai. Vaikai, kurie padėjo tėvams virtuvėje, dažniau rinkosi vaisius ir daržoves, rodo 2012 metais publikuoti duomenys „Public Health Nutrition“.
Apibendrinant visą šią informaciją, noriu patarti: jei turite mažai laiko sudaryti įvairų, sveiką ir skanų meniu ir eiti apsipirkti, tuomet jums labai padės speciali paslauga – sveikų patiekalų ruošimo ingredientų pristatymas. pagal iš anksto suplanuotus receptus. Visa informacija nuorodoje.