Turinys
Ar bijai duoti kraujo? Ar manote, kad adatos dūris yra per skausmingas? Staigiai sulaikykite kvėpavimą: ši paprasta technika tikrai padės sumažinti diskomfortą. Tačiau tik tuo atveju, jei turite laiko pasiruošti iš anksto. Jei tai jums neįmanoma, išbandykite kitus būdus, kaip nuslopinti skausmą.
1. Kvepalų buteliuką laikykite po ranka
Malonus saldžių kvepalų aromatas gali pagyvinti iš esmės bet kurį iš mūsų, tačiau daug naudingesnis tam, kuris šiuo metu jaučia skausmą. Kanados neurofiziologų atliktame tyrime savanorės panardino rankas į labai karštą vandenį, o procedūra joms buvo gana skausminga. Tačiau jie prisipažino, kad skausmą sumažino įkvėpus gėlių ir migdolų kvapų. Tačiau kai jiems buvo pasiūlyta užuosti acto kvapą, skausmas sustiprėjo. Dėl tam tikrų priežasčių šis metodas pasirodė esąs neveiksmingas vyrų atžvilgiu.
2. Prisiek
Jei pirmoji jūsų reakcija į skausmą yra keiksmas, nesigėdykite to. Psichologai iš Kelio universiteto (JK) išsiaiškino, kad tiriamieji geriau toleravo šaltį (jų rankos buvo panardintos į ledinį vandenį), kai keikdavosi. Štai vienas galimas paaiškinimas: keiksmažodžiai sužadina mumyse agresiją, o po to išsiskiria adrenalinas ir norepinefrinas, kurie suteikia energijos pliūpsnį ir prislopina skausmo reakciją. Tačiau tiems, kurie įpratę daug keiktis, o ne verslo reikalais, ši technika nepadės.
3. Pažvelkite į šedevrą
Ar žavitės Picasso? Ar žavitės Botticelli? Išsaugokite keletą mėgstamų nuotraukų išmaniajame telefone – galbūt vieną dieną jos pakeis jūsų skausmą malšinančius vaistus. Bario universiteto (Italija) neurologai atliko gana žiaurų eksperimentą: naudojant lazerio impulsą tiriamiesiems sukėlė skausmingą rankų dilgčiojimą ir paprašė pažiūrėti nuotraukas. Žvelgiant į Leonardo, Botticelli, Van Gogho šedevrus, dalyvių skausmo pojūčiai buvo trečdaliu silpnesni nei žiūrint į tuščią drobę ar į stiprių emocijų nekeliančias drobes – tai patvirtino prietaisai, matuojantys jų aktyvumą. skirtingos smegenų dalys.
4. Sukryžiuokite rankas
Tiesiog uždėję vieną ranką ant kitos (bet taip, kaip nesate įpratę), galite sumažinti skausmo pojūtį. Tai aptikti padėjo tas pats lazeris, kurį savanoriams į plaštakas nukreipė Londono universiteto koledžo neurologai. Mokslininkai mano, kad neįprasta rankų padėtis sujaukia smegenis ir sutrikdo skausmo signalo apdorojimą.
5. Klausykitės muzikos
Gerai žinoma, kad muzika gali išgydyti sudaužytą širdį, bet gali išgydyti ir fizines kančias. Eksperimento dalyviai, kuriems buvo gydyti dantys, rečiau prašė anestezijos, jei procedūros metu žiūrėjo muzikinius vaizdo įrašus. Taip pat paaiškėjo, kad vėžiu sergantys pacientai geriau susidoroja su pooperaciniu skausmu, jei jiems buvo grojama ambient muzika (elektroninė muzika, pagrįsta garso tembro moduliacijomis).
6. Įsimylėk
Įsimylėjus pasaulis tampa šviesesnis, maistas skanesnis, be to, tai gali būti puiki anestezija. Stenfordo universiteto neurologai išbandė: kai žmogus galvoja apie savo meilės objektą, jo smegenyse įsijungia malonumo centrai, būtent tie, kurie sukelia euforijos jausmą vartojant kokainą ar laimėjus kazino. Vien pažiūrėjus į mylimo žmogaus nuotrauką, skausmas gali būti užblokuotas kaip opioidiniai analgetikai. Ar man reikia paaiškinti, kad gražių, bet ne mielų žmonių nuotraukos neturi jokios įtakos?
7. Palieskite skaudamą vietą
Pasirodo, ne veltui griebiamės už sumuštos alkūnės ar triname skaudamą apatinę nugaros dalį: Londono universiteto koledžo neurologai patvirtino faktą, kad skaudamos vietos palietimas žymiai (64 proc.!) sumažina skausmo simptomus. Priežastis ta, kad smegenys sujungtas kūno dalis (pavyzdžiui, ranką ir apatinę nugaros dalį) suvokia kaip vieną. Ir skausmas, „pasiskirstytas“ dideliame plote, nebejaučiamas toks intensyvus.
Išsamiau žr. Pain Medicine, 2015 m. balandžio mėn.; Fiziologija ir elgesys, 2002, t. 76; Neuroreportas, 2009, Nr. 20(12); Naujasis mokslininkas, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, Nr. 5; BBC News, 24 m. rugsėjo 2010 d. internetinis leidinys.