Pirmas dalykas, kurį darome atėję į šį pasaulį, yra įkvėpti. Paskutinis dalykas yra iškvėpimas. Visa kita patenka kažkur tarp jų, nors atrodo, kad tai yra nepaprastai svarbu. Šis pagrindinis žmogaus veiklos veiksmas vadinamas kvėpavimu, kuris mus lydi per visą mūsų gyvenimo kelią. Kaip dažnai darome pauzes stebėti savo kvėpavimą? Ar žinojote, kad koreguodami kvėpavimą atveriame kelią į natūralią sveikatą, į kurią teisė mums suteikta nuo pat gimimo. Stiprus imunitetas, ramus ir aiškus protas – tai galima pasiekti reguliariai atliekant kvėpavimo pratimus. Vargu ar pasaulyje yra žmogaus, kuris nemokėtų kvėpuoti. Juk šis procesas vyksta natūraliai ir nuolat, be jokių pastangų, tiesa? Tačiau jogos kvėpavimo praktika leidžia reguliuoti kvėpavimo taką, pašalinti blokus (plonus energijos kanalus), atvesdama kūną į sielos ir kūno pusiausvyrą. Kvėpavimas yra mūsų gyvenimo palydovas. Kompanionas, kuris niekada nepameta iš akių, kokias emocijas mes patiriame tam tikru laiko momentu. Atsiminkite: patiriant susijaudinimą, agresiją, susierzinimą, kvėpavimas pagreitėja. Su ramia ir lengva nuotaika kvėpavimas yra tolygus. Terminas "pranajama" susideda iš dviejų žodžių - prana (gyvybinė energija) ir yama (stop). Pranajamos technikų pagalba kūnas prisipildo daug gyvybinės energijos, kuri daro mus pozityviais ir energingais. Ir atvirkščiai, mažas pranos kiekis organizme gali sukelti padidėjusį nerimą ir stresą. Nerekomenduojama savarankiškai studijuoti kvėpavimo disciplinos Pranayama. Pagal Ajurvedą, priklausomai nuo došų disbalanso, būtina atlikti įvairius kvėpavimo pratimus.
Štai keletas pavyzdžių: 1. Atidarykite šnerves kiek įmanoma plačiau. Greitai įkvėpkite ir iškvėpkite abiem šnervėmis kuo greičiau ir kiek įmanoma daugiau kartų. 2. Viduriniu pirštu uždarykite kairę šnervę, dešine greitai įkvėpkite ir iškvėpkite. 3. Uždarykite dešinę šnervę, įkvėpkite kaire. Tada iš karto uždarykite kairę šnervę, iškvėpkite dešine. Toliau keiskite.