Gydydami hipertenziją, gydytojai dažnai primena pacientams, kokia svarbi sveika gyvensena yra jų sveikatai. Jie pataria skirti laiko mankštai, valgyti augalinę dietą ir valgyti mažiau pieno produktų. Nacionalinio sveikatos instituto (JAV) gydytojai rekomenduoja žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, į savo kasdienį racioną įtraukti šiuos 7 augalus: česnakas Česnakai yra liaudies gynimo priemonė aukštam kraujospūdžiui gydyti. Reguliariai naudojant česnaką, jis skystina kraują, stimuliuoja kraujotaką kraujagyslėse ir apsaugo nuo oksidacinių lipidų skilimo produktų nusėdimo ant jų sienelių. Naujojo Orleano medicinos tyrimų centre atliktas tyrimas rodo, kad česnakuose esantis junginys alicinas pagerino 9 (iš 10) sunkia hipertenzija sergančių pacientų sveikatą. Lankas Puikus sprendimas hipertenzija sergantiems pacientams yra reguliarus šviežių svogūnų vartojimas. Jame yra vitaminų A, B ir C kompleksas, taip pat antioksidantai flavonolis ir kvercetinas, kurie stiprina kraujagyslių sieneles, daro jas elastingesnes ir tvirtesnes, normalizuoja kraujotaką ir apsaugo nuo spazmų. Žurnale „Nutrition Research“ teigiama, kad būtent šie antioksidantai lėmė diastolinio ir sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą žmonių grupėje, kuri reguliariai vartojo svogūnus, o placebą vartojusių žmonių grupėje tokio pagerėjimo nenustatyta. Cinamonas Cinamonas yra labai sveikas prieskonis. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir yra puiki širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija. Be to, tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Naudingos cinamono savybės atsiranda dėl jo aktyvaus komponento – vandenyje tirpaus polifenolio MHCP, kuris imituoja insulino darbą ląstelių lygiu. Todėl diabetikams taip pat patariama kasdien dėti cinamono į įvairius patiekalus. raudonėlis Raudonėlyje yra karvakrolio, ši medžiaga mažina širdies susitraukimų dažnį, vidutinį arterinį spaudimą, diastolinį ir sistolinį kraujospūdį. Raudonėlis gali būti naudojamas kaip alternatyva druskai, nes natris yra viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių. kardamonas Kardamone gausu įvairių mineralų, įskaitant kalį. Kalis normalizuoja širdies ritmą ir mažina aukštą kraujospūdį. Vienas tyrimas parodė, kad 20 žmonių, tris mėnesius vartojusių po 1,5 g kardamono kasdien, sumažėjo sistolinis, diastolinis ir vidutinis arterinis spaudimas. Alyvuogės Sumažinti spaudimą padeda ir alyvuogių aliejus, be kurio sunku įsivaizduoti Viduržemio jūros virtuvę. Gal todėl graikai, italai, ispanai tokie aktyvūs ir linksmi. Gudobelė Gudobelės vaisiai taip pat gerina širdies veiklą, tonizuoja kraujagysles ir mažina kraujospūdį. Taigi sveika mityba nereiškia švelnaus maisto. Valgykite sąmoningai, valgykite tik tuos maisto produktus ir prieskonius, kurie jums tinka, ir būkite sveiki. Šaltinis: blogs.naturalnews.com Vertimas: Lakshmi
2022-11-11