Turinys
Kaip produktų pagalba išlaikyti odos elastingumą ir gaivumą? Paruošėme supermaisto reitingą, kuris, pasak dermatologų, gali pagerinti odos kokybę, taip pat atitolinti pirmuosius senėjimo požymius.
Norint išlaikyti odos grožį, reikalinga tinkama priežiūra: balzamai, apsaugantys nuo pigmentacijos, Retinolio produktai, skirti atsinaujinti, hialurono rūgštis ir vitaminas E – mitybai ir drėkinimui. Tačiau norint pasiekti maksimalų rezultatą, odą būtina maitinti iš vidaus – pasirinkti dietą, kurią sudaro reikalingi vitaminai ir mineralai.
Šie septyni produktai daro stebuklus, gali ne tik išsaugoti natūralų grožį ir pratęsti jaunystę, bet ir kovoti su pirmaisiais senėjimo požymiais.
1. Avokadas
Jame yra omega-9 grupės oleino rūgšties, kuri padeda odai išlaikyti drėgmę ir išlikti elastingai.
2. Mėlynės ir mėlynės
Šiose tamsiose uogose yra daug vitamino C ir E. Šis galingas antioksidacinis duetas kovoja su laisvaisiais radikalais ir pigmentacija, kad oda spindėtų. Arubtinas, kurio perteklius yra prinokusiose uogose, taip pat yra atsakingas už tolygų odos atspalvį.
3. Granatas
Jame gausu vitamino C – vieno stipriausių antioksidantų. Reguliarus granatų sėklų vartojimas padės išvengti ankstyvų raukšlių, išsausėjimo ir kovoti su toksinais.
Natūralus arbūzo antioksidantas likopenas apsaugo odą nuo žalingų UV spindulių
Granatuose taip pat yra antocianinų, kurie skatina kolageno ir ellaginės rūgšties gamybą, kuri mažina ultravioletinių spindulių sukeltą uždegimą.
4. Arbūzas
Arbūzas ne veltui laikomas vasaros desertu. Šios vasarinės uogos minkštimas ryškiai raudonai rausvą spalvą įgavo dėl likopeno kiekio. Šis natūralus antioksidantas apsaugo odą nuo žalingų UV spindulių.
5. Omaras
Šis delikatesas, be subtilaus skonio, turi nemažai privalumų odai. Pavyzdžiui, omarų mėsoje gausu cinko, kuris pagreitina odos ląstelių atsinaujinimą. Cinkas taip pat pasižymi galingomis priešuždegiminėmis savybėmis, todėl jo randama daugelyje su spuogais kovojančių produktų. Taigi, restorane rinkdamiesi tarp spagečių su lašiša ar omaru pirmenybę teikite pastariesiems.
6. Lapinis kopūstas
Šio supermaisto žaliuose lapuose yra daug vitamino K ir geležies. Jie atsakingi už gerą kraujotaką, todėl reguliarus išmatų (paruoštų!) vartojimas Padės ilgai išlaikyti tolygią ir sveiką veido spalvą. Ir taip pat atsikratyti mėlynių po akimis.
7. Kantalupos pasaulis
Apelsinų minkštime yra daug beta karotino ir vitamino A. Jie normalizuoja riebalų gamybą ir neleidžia užsikimšti poroms.
Apie autorių: Joshua Zeichner yra dermatologas, medicinos mokslų daktaras, Sinajaus kalno medicinos centro (JAV) profesorius.