Nustatykite terminą
Nesvarbu, ar užsiregistravote dalyvauti esamame renginyje, ar išsikėlėte savarankišką tikslą, geriausia turėti omenyje pagrindinę datą. Tai padės jums stebėti savo pažangą ir žinoti, kad sunkus tvarkaraštis nėra amžinas.
Susiburkite su kitais
Visiems žinomas faktas, kad žmonėms lengviau pasiekti savo tikslus, jei yra parama iš išorės. Paprašykite savo draugų ar giminaičių eiti su jumis į sporto salę. Kai kuriose salėse net keliems asmenims bus pasiūlyta nuolaida. Skatinkite vieni kitus motyvacijos praradimo ir nuovargio akimirkomis.
Valgyk teisingai
Jei padidinate fizinį aktyvumą, turite atitinkamai didinti ir pagerinti savo mitybą. Jūs tiesiog negalėsite mankštintis visą laiką, jei ir toliau valgysite taip, lyg nesportuotumėte. O labiausiai viliojanti bus mesti treniruotes. Numatykite šią pagundą iš anksto.
Pažymėkite langelį
Internete galite lengvai rasti įvairių užduočių treniruočių planus – nuo treniruočių ant sofos iki maratonų. Patikrinkite šių planų pagrįstumą arba pasidarykite patys su treneriu. Atsispausdinkite sau tinkamą planą ir pakabinkite jį ant sienos. Dienos pabaigoje uždėkite varnelę atlikto darbo ženkle. Patikėkite, tai labai motyvuoja.
Nesijaudink
Jei praleidžiate dieną, nes turite kitų įsipareigojimų arba nesijaučiate gerai, svarbu savęs dėl to neapkęsti. Būkite realistai ir atminkite, kad niekas nėra tobulas, todėl visada bus nukrypimų nuo plano. Nenaudokite klaidos kaip pasiteisinimo pasiduoti, naudokite ją kaip priežastį kitą kartą dirbti sunkiau. Tačiau neperkraukite savęs kitoje treniruotėje, nebauskite savęs. Tai tik įskiepis jums nemeilę šiam sportui.
Palepinti save
Kai pasieksite savo tikslą arba pasieksite tam tikrus etapus, apdovanokite save. Tai padės jums tęsti. Nesvarbu, ar tai laisva diena, ar įžūlus dubenėlis veganiškų ledų – jūs to nusipelnėte!
Įsitrauk į labdarą
Geriausia motyvacija yra žinoti, kad, būdamas sveikesnis ir sportiškesnis, taip pat renkate pinigus puikiam tikslui. Pasirinkite labdaros sporto renginį ir dalyvaukite jame. Arba patys paaukokite pinigų už kiekvieną baigtą treniruočių plano etapą. Susitarkite su draugais ir šeima, kad kartu paaukosite pinigų labdarai, jei pasieksite savo tikslus. Taip pat galite pasirinkti savanoriauti – tai taip pat yra labdaros būdas.