Visur girdime, kad reikia išgerti daug vandens. Nesvarbu, koks sezonas būtų už lango, patenkinti savo kūną drėgme turėtų būti laiku ir privaloma.
Per dieną, atsižvelgiant į apkrovą, rekomenduojama išgerti 2–3 litrus vandens. Pavyzdžiui, sportuodami, karštu oru ar žiemą šildydami namuose turėtumėte gerti daugiau vandens.
Ir kuo daugiau maisto produktų jūsų racione yra prisotintas drėgmės, tuo mažiau vandens turėtumėte gerti. Tačiau produktai, kuriuose yra iki 98% vandens – juos valgyti prilygsta gerti paprastą vandenį. Be to, šiuose maisto produktuose yra ląstelienos, vitaminų ir mikroelementų, kurių reikia kiekvienam.
Agurkai
Agurkuose yra 97% vandens, taip pat lengvai virškinamos skaidulos, kurios padeda laiku išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Agurkai puikiai malšina troškulį ir padeda prisotinti kūno ląsteles drėgme.
Pomidori
Neįtikėtina, kad mėsinguose pomidoruose yra iki 95% drėgmės. Taip pat tai puikus antioksidantų ir vitamino C šaltinis, kuris padės apsaugoti organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio, pomidorai sulėtins senėjimo procesus, padarys odą elastingesnę.
Iceberg salotos
Šiame žoliniame augale taip pat yra daug vandens, be to, jo naudojimas padeda normalizuoti vandens ir elektrolitų pusiausvyrą organizme. Salotose yra skaidulų, vitamino K, gerina žarnyno motoriką, normalizuoja nervų sistemos veiklą.
Salierai
Salieruose taip pat yra 96-97% vandens, taip pat vitaminų A, C ir K, folio rūgšties. Šis augalas gerina apetitą ir virškinimą, atkuria kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį ir mažina edemą
Ridikas
Vandens ridikuose yra apie 95%, be to, ši daržovė yra antioksidantas. Ridikėlis padeda gydyti tulžies pūslę, gerina veido spalvą, gaivina, stiprina širdį ir kraujagyslių sieneles. Didelis skaidulų kiekis mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir pašalina iš organizmo toksinus.
Arbūzas
Arbūzas yra žinomas drėgmės šaltinis ir būdas atsikratyti edemos. Nepamirškite, kad arbūzas labai apkrauna Urogenitalinę sistemą, inkstus, todėl jį reikia vartoti saikingai. Arbūzas yra geras antioksidantų šaltinis. Be to, šioje uogoje yra daug cukraus, į kurį labai svarbu atsižvelgti, jei laikotės dietos.
Mėlynė
Mėlynės bus puiki priemonė nuo dehidratacijos, be to, jos vartojamos cistito ir kitų Urogenitalinės sistemos ligų profilaktikai, cholesterolio kiekiui mažinti, regėjimui ir atminčiai gerinti.
Kopūstinės daržovės
Brokoliai, žiediniai kopūstai, baltieji kopūstai yra 90% vandens, o jų pagrindu pagamintos salotos padės išvengti dehidratacijos. Atrodo, kad visų rūšių kopūstai nėra pernelyg sultingi, bet iš tikrųjų juose yra daug vandens. Geriau juos naudoti žalias.
Bless you!