Per didelis baltymų kiekis kenkia organizmui, kaip ir jų trūkumas. Dėl kokių priežasčių galima įtarti, kad baltymų reikia mažinti kasdienėje mityboje?
Troškimas
Baltymų perteklius dietoje sukuria įtampą inkstams. Dėl jų sunkaus darbo reikalinga papildoma drėgmė. Nevaldomas troškulys aiškiai rodo, kad baltymai per daug patenka į kūną.
Virškinimo problemos
Kai baltymų perteklius, virškinimo sistema pradeda veikti avariniu režimu. Didelis baltymų kiekis žmogui nepalieka vietos maistinėms skaiduloms ir angliavandeniams. Žarnyno flora kenčia, organizmas praranda prebiotikų jos normalizavimui. Yra tokių nemalonių simptomų kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, žarnyno diegliai. Į savo racioną būtinai įtraukite daržoves, grūdus ir pieno produktus.
Bloga nuotaika
Dieta, kurioje mažai angliavandenių, turi įtakos nuotaikai ir sveikatai. Tokia ilga mityba gali rodyti dirglumą, nerimą, nuovargį ir depresiją. Baltymai veikia žarnyno veiklą, o angliavandenių trūkumas turi įtakos hormono serotonino gamybai - to nepakanka. Grūdai ir vaisiai pusryčiams padės ištaisyti situaciją.
Svorio padidėjimas
Didelis baltymų kiekis turėtų turėti įtakos antsvorio mažinimui. Tačiau trūkumas yra tai, kad per didelis baltymų kiekis tik padidina svorį. Efektyviam svorio metimui žmogaus mityboje turi būti angliavandenių.
Kvapas
Su angliavandenių trūkumu yra ketozės procesas. Kūnas praleidžia per daug energijos baltymams perdirbti, kuriuos jis paima iš angliavandenių atsargų organizme. Ši būklė yra pavojinga žmonėms, kuriems yra buvę tokių ligų, tokių kaip diabetas.
Hormoninė nesėkmė
Mažai angliavandenių turinti dieta ir baltymų perteklius daro įtaką medžiagų apykaitai, yra ryškių riebalų deginimo atsargų ir dėl to hormoniniai sutrikimai ir menstruacijų nebuvimas moterims. Moterims riebalų lygis turi pasiekti tam tikrą lygį, kad išlaikytų hormonus, kad galėtų atlikti reprodukcinę funkciją.
Daugiau apie papildomus baltymus dietoje žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
