Ar vieni vaisiai yra geresni svorio metimui nei kiti? Malonu, kad paklausei! Susiburkite į ratą, mano apkūnūs draugai! Maisto prekių parduotuvių vaisių skyriuje gausu vitaminų ir antioksidantų. Tačiau kai reikia atsikratyti visceralinių riebalų (riebalų, kurie nusėda ant vidaus organų), tam tikri vaisiai išsiskiria. Visi jie turi vizualinį požymį: jie yra raudoni. Štai jie: šeši vaisiai svorio metimui!
greipfrutas
Žurnale „Metabolism“ paskelbtas tyrimas parodė, kad prieš valgį suvalgius pusę greipfruto galima numesti riebalų ir sumažinti cholesterolio kiekį. Šešias savaites trukusio tyrimo dalyviai, kiekvieno valgio metu valgę po greipfrutą, teigė, kad jų juosmuo buvo centimetru siauresnis! Mokslininkai rezultatus sieja su fitochemikalų ir vitamino C deriniu greipfrutuose. Prieš rytinę avižinę košę suvalgykite pusę greipfruto ir įdėkite kelis gabalėlius į salotas.
vyšnia
Nepainiokite su vyšniomis be kauliukų, prie kurių esame įpratę. Vyšnia parodė gerus rezultatus atlikus tyrimą su nutukusiomis žiurkėmis. 9 savaites trukęs Mičigano universiteto tyrimas parodė, kad žiurkėms, maitinančioms daug antioksidantų turinčiomis vyšniomis, kūno riebalų kiekis sumažėjo XNUMX %, palyginti su žiurkėmis, maitinamomis vakarietišku maistu. Be to, mokslininkai padarė išvadą, kad vyšnių valgymas padeda pakeisti riebumo genų vertę.
Uogos
Uogose – avietėse, braškėse, mėlynėse – gausu polifenolių, natūralių medžiagų, kurios padeda numesti svorio ir netgi neleidžia susidaryti riebalams! Neseniai Teksaso moterų universiteto tyrime mokslininkai išsiaiškino, kad maitinus peles trimis porcijomis uogų per dieną, riebalų ląstelių susidarymas sumažėjo iki 73 procentų! Mičigano universiteto tyrimas davė panašių rezultatų. 90 dienų trukusio tyrimo pabaigoje mėlynių milteliais šeriamos žiurkės svėrė mažiau nei žiurkės, kurios nevalgė uogų.
Obuoliai "Pink Lady"
Obuoliai yra vienas geriausių skaidulų šaltinių tarp vaisių, o tai, kaip rodo tyrimai, padeda deginti riebalus. Neseniai Wake Forest Baptist medicinos centre atliktas tyrimas parodė, kad kas 10 gramų padidėjus tirpių skaidulų suvartojimui per 5 metų visceraliniai riebalai prarado 3,7% savo tūrio. Be to, padidėjus aktyvumui (30 minučių intensyvios mankštos 3–4 kartus per savaitę) per tą patį laikotarpį sudeginta 7,4 % riebalų.
Patarimas! Vakarų Australijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad Pink Lady sudėtyje yra daugiausiai antioksidantų flavonoidų.
Arbūzas
Arbūzai kartais kritikuojami dėl didelio cukraus kiekio, tačiau jie yra labai sveiki. Kentukio universiteto tyrimas parodė, kad valgant arbūzą galima pagerinti lipidų profilį ir sumažinti riebalų kaupimąsi. Be to, Ispanijos Kartachenos universiteto (Universidad Politécnica de Cartagena) sportininkų atliktas tyrimas atskleidė, kad arbūzų sultys sumažino raumenų skausmą – tai puiki žinia pilvo imtynininkams, kurie sunkiai dirba savo pilvo srityje!
Nektarinai, persikai ir slyvos
Naujas „Texas AgriLife Research“ tyrimas rodo, kad persikai, slyvos ir nektarinai gali užkirsti kelią metaboliniam sindromui – rizikos veiksnių grupei, kurios pagrindinis simptomas yra pilvo riebalai. Šie veiksniai padidina su nutukimu susijusių ligų, įskaitant diabetą, riziką. Naudingos kaulavaisių savybės kyla iš fenolio junginių, kurie gali moduliuoti pilnumo geno ekspresiją. Be to, vaisiuose su kauliukais yra mažiausiai fruktozės, arba vaisių cukraus.