Tai, kaip „nešame“ savo kūną, turi didžiulę įtaką mūsų gyvenimui. Sunku pervertinti sveikos nugaros ir ypač taisyklingos laikysenos svarbą: idealiu atveju vienodas kūnas sinchronizuojamas su gravitacijos jėgomis, kad jokia struktūra nebūtų per daug apkrauta.
Bloga laikysena – ne tik nepatrauklus vaizdas, bet ir ilgalaikių sveikatos problemų priežastis. Anot Londono osteopatinės praktikos, neteisinga laikysena yra atsakinga už kaulų ir minkštųjų audinių deformaciją. Tai savo ruožtu gali sukelti tarpslankstelinių diskų pažeidimus, pluoštinių audinių randus ir kitus pažeidimus. Be to, tam tikros nugaros padėties kelia pavojų nerviniam audiniui, nes pradeda keisti kraujotaką nugaros smegenyse. Darrenas Fletcheris, „Posture Dynamics“ gydytojas, aiškina: „Jungiamuosiuose audiniuose atsiranda plastinių pokyčių, kurie gali tapti nuolatiniai. Būtent dėl šios priežasties trumpalaikiai nugaros tiesinimo metodai daugeliui pacientų nepasiteisina. Darrenas Fletcheris išvardija keletą pagrindinių priežasčių, kodėl reikia išlaikyti gerą laikyseną:
o tai reiškia efektyvų raumenų darbą. Tinkamai funkcionuojant raumenims (tinkamai paskirstant krūvį), kūnas išleidžia mažiau energijos, išvengiama per didelės įtampos.
Daugelis net nežino, bet prasta laikysena neigiamai veikia... laimės jausmą! Plokščia nugara reiškia raumenų ir energijos blokų nebuvimą, laisvą energijos, tonuso ir jėgos pasiskirstymą.
Slampinėjimas veikia gyvybiškai svarbių organų ir visų kūno sistemų veiklą labiau, nei manome. Pavyzdžiui, jei sėdime ar stovime ne griežtai vertikaliai, sumažėja plaučių talpa, o tai tiesiogiai veikia įsisavinamo deguonies kiekį ir energijos lygį. Taigi žmogus, turintis sulenktą nugarą, rizikuoja sulėtėti kraujotaka, virškinti ir šalinti atliekas, o tai sukelia mieguistumo jausmą, svorio padidėjimą ir pan.
Yra keletas Pagrindiniai klausimaibūtinas gerai laikysenai.
Pirma, kojos turi būti tiesios. Keista, kad labai daug žmonių vaikšto ne tiesiomis, o šiek tiek sulenktomis kojomis per kelius. Toks nustatymas yra nepriimtinas taisyklingai laikysenai ir sveikai nugarai. Krūtinės sritis turi būti šiek tiek išsikišusi į priekį, o juosmens sritis turi būti tiesi arba su minimaliu lenkimu. Galiausiai pečiai pasukami atgal ir žemyn, kaklas yra tiesioje linijoje su stuburu.
Gyvename pasaulyje, kuriame šiuolaikinis žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdamas. Šiuo atžvilgiu labai aktualus yra teisingo nugaros nustatymo sėdint klausimas. Visų pirma, kojos sulenktos per kelius, o pėdos yra plokščios ant grindų. Daugelis žmonių mėgsta ištiesti kojas į priekį ir taip apkrauti klubus. Toliau stuburas yra neutralioje padėtyje, pečiai atitraukti atgal, krūtinė šiek tiek išsikiša į priekį. Laikykite nugarą tiesiai ir įsitikinkite, kad kaklas neišsilenkia į priekį.
Darbas su savo laikysena, kaip ir bet koks ilgalaikis įprotis, reikalauja kantrybės ir kruopštaus savęs stebėjimo. Tai kasdienis darbas, diena po dienos, kurį verta atlikti.
– Morihei Ueshiba, Aikido įkūrėjas