- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: krūtinė, pečiai, tricepsas
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis
Megztinis su štanga ant tiesaus suolelio įrangos pratimo:
- Atsigulk ant tiesaus suolo.
- Laikykite štangą rankos atstumu. Rankos yra šiek tiek sulenktos alkūnės sąnaryje. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Laikydami sulenktas rankas, lėtai nuleiskite štangą už galvos. Kraštutinė padėtis yra ta akimirka, kai jaučiate krūtinės raumenų įtampą. Siekite atlikti šį judesį taip, kad meškerė judėtų kaip ratu.
- Pajutus įtampą tuo pačiu keliu, štangą pakelkite tiesiai į viršų.
Vaizdo pratimas:
megztiniai pratimai nugaros pratimams su štanga
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: krūtinė, pečiai, tricepsas
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: strypas
- Sunkumo lygis: vidutinis