- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Megztinis ant plokščio suolelio treniruoklio įrangos pratimo kabelyje:
- Prieš kabelinę mašiną sumontuokite stendą.
- Atsigulk ant suoliuko. Suimkite už įprastos rankenos rankenos. Rankos ištiestos virš galvos. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Atstumkite ranką žemyn link klubų. Jūsų rankos turėtų judėti ratu. Pečiai vis dar. Šis judesys atliekamas iškvepiant.
- Įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį, išlaikydami tą pačią rankų trajektoriją.
megztiniai pratimai nugaros pratimams viršutiniame bloke
- Raumenų grupė: latissimus dorsi
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Kabeliniai simuliatoriai
- Sunkumo lygis: pradedantysis