- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, latissimus dorsi
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Svorio traukimas abiejose rankose ir pasvirimas - technikos pratimai:
- Nustatykite sau du svorius. Šiek tiek sulenkite kelius ir stumkite klubus atgal. Pasilenkite, paimkite abi hantelių rankenas ir pakelkite jas nuo grindų, likdami šlaite. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Patraukite svorį ant savęs, sujungdami pečių ašmenis ir sulenkdami alkūnes. Nugarą laikykite tiesią. Nuleiskite svorius, pakartokite.
pratimai nugaros pratimams su svoriais
- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: bicepsas, latissimus dorsi
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis