- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Papildomi raumenys: apatinė nugaros dalis, trapecija, kaklas, latissimus dorsi
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Nugaros raumenų tempimas sėdint ant kėdės - technikos pratimai:
- Sėdi ant kėdės. Nugara tiesi, pėdos lygiagrečios viena kitai ant grindų.
- Supakuokite pirštus ties pakaušiu. Smakras žemyn, alkūnės vakarėliuose.
- Pasukite viršutinį liemenį į šoną, bandydami pasiekti kelio alkūnę iš priešingos pusės.
- Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite pakreipimą kita kryptimi.
tempimo pratimai nugarai
- Raumenų grupė: vidurinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Papildomi raumenys: apatinė nugaros dalis, trapecija, kaklas, latissimus dorsi
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis