Turinys
Apie savęs, tokių, kokie esame, priėmimą kalbama jau seniai. Ir idėja atrodo pagrįsta. Tik kaip tikrai, o ne už raudoną žodį, priimti save – kartais nepasitikintį savimi, piktą, tinginį, žinomą žmogų? Ir ką tai mums duos? Psichologas sako.
Norėdami priimti save, pirmiausia turite sutikti, kad dabar, šiuo metu, esate „toks“ žmogus. Tai tavo realybė. Geriausia jūsų versija egzistuoja tik jūsų galvoje. Ką daryti toliau?
1. Prisiimk atsakomybę
Žinoma, jūs dabartyje esate ne tik savo pasirinkimų ir sprendimų, bet ir jūsų tėvų rezultatas. Tačiau vaikystė baigėsi, jos pakeisti negalima. Taigi, reikia ne ieškoti kaltųjų, o prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą savo rankose. Supraskite ir priimkite, kad praeities ir kai kurių aplinkybių, kurios nuo jūsų nepriklausė, nebegalima pakeisti. Taigi nustosite kovoti su savimi ir galėsite pradėti sklandžiai, atsargiai keistis savęs atžvilgiu. Juk vidinis konfliktas problemų neišsprendžia.
2. Lyginkite save tik su savimi
Lygindami save su kitu žmogumi, kuriam, jūsų nuomone, pasisekė labiau, jaučiame savo netektį. Tai mus skaudina, atima pasitikėjimą savimi ir jėgų. Ir neleidžia priimti kaip vertybės. Tačiau nepastebėti kitų žmonių sėkmės nėra išeitis. Tiesiog reikia su tuo elgtis ramiau, įvertinti, kokiomis sąlygomis ir kaip tai buvo pasiekta. Iš kažkieno patirties galima pasimokyti – jei žinai, kad ji tau bus naudinga.
3. Kartais tiesiog „būk“
Stenkitės tekėti laiko upe, kai tik panorėsite. Stebėkite, kaip plaukia debesys, kaip vandenyje atsispindi medžių lajos, įsiklausykite į naujo ryto garsus. Sąmoningai mėgaukitės akimirka, žinodami, kad kažkur laukia dalykų, kuriuos reikia padaryti. O kartais leisti sau nieko neveikti, susiliejant su tyla ir bandant pajausti supantį pasaulį. Tai nepaprastai svarbu norint prisipildyti jėgų ir energijos.
4. Atminkite, kad galite daug.
Galite skirti laiko apmąstyti sprendimą. Apsispręsti galima iš karto, žaibo greičiu. Taip pat galima netilpti į normą arba būti nesėkmingam. Gerbkite ir priimkite savo sugebėjimų lubas. Patikėkite, gyvenime yra 1001 „aš galiu“ – ši taisyklė savęs priėmimo procesą padaro daug kartų malonesnį.
5. Išmokite užjausti save
Reikalaukite, išnaudokite, prisiverskite tai padaryti per „negaliu“ – prašau. Mes žinome ir praktikuojame. Tačiau leisti sau gyventi skirtingais jausmais ir būsenomis, ne visada lengva ir malonu, - ne. Tuo tarpu priimdami savo emocijas mažiname streso lygį ir padidiname savo vidinius resursus. Ir mes surandame žmogų, kuris niekada jūsų nenuvils ir nepaliks.
6. Įpraskite ilsėtis
Daugelis žmonių priversti gyventi pašėlusiu ritmu: nuolat dirbti ir tuo pačiu rūpintis partneriais, mažais vaikais ir pagyvenusiais tėvais. Tokį gyvenimo būdą priėmę kaip normą, nors ir priverstinį, retai susimąstome, kad savo išteklius reikia ne tik išleisti, bet ir laiku papildyti. Būtina išmokti pailsėti prieš prasidedant stipresniam nuovargiui. Ir darykite tai nesijausdami kaltos ar nepatogiai.
7. Pasistenkite suvokti savo baimes
Priimdami save, turite priimti savo baimes. Ne gyventi su jais, bijoti ką nors pakeisti, o rasti būdą, kaip dirbti ir „išgydyti“. Jūsų baimė yra tam tikra kliūtis, neleidžianti jums svajoti ar priimti svarbaus sprendimo. Jei tai realizuojama, tada jums jau 50% pasisekė jį įveikti.
8. Nekaltink savęs dėl klaidų.
Neįmanoma gyventi be klaidų. Tačiau iš tikrųjų klaidų nėra. Priėmus sprendimą, yra pasekmių. Jie gali jums tikti arba ne. Tiesiog reikia su tuo susitaikyti, nes patirtis jau sukaupta. Supraskite, kad pasirinkote tai, ką pasirinkote, ir padarėte tai, ką darėte. Sprendimo priėmimo metu radote sau geriausią įmanomą variantą.
Paleiskite viską, kas neįvyko, kas buvo prarasta, prarasta, išmesta į vėją. Ir tada gyventi su mintimi, kad bet koks rezultatas yra įmanomas. Svarbiausia nenaikinti savęs dėl kažko praeityje ir nebijoti baisios ateities.
Mylėkite save už savo stipriąsias puses ir atleiskite už savo silpnybes – tai yra du pagrindiniai principai, kurie padės priimti save tokį, koks esate.