Turinys
Per 7 dienas mesti svorį iki 10 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 730 Kcal.
Dieta, paremta aktyvuotos anglies vartojimu, populiarėja. Jau keletą dešimtmečių garsios aktorės, modeliai ir kiti šou verslo atstovai bei atstovai aktyviai meta svorį naudodamiesi šia priemone. Jie sako, kad tokiu būdu svorį numetė Rusijos scenos primadona Alla Pugačiova.
Tačiau norint numesti svorį laikantis anglies dietos, nebūtina būti įžymybe. Kiekvienas gali tai patirti.
Aktyvintos anglies dietos reikalavimai
Norėdami numesti svorį, turite vartoti aktyvintą anglį. Tai galima padaryti keliais būdais. Pirmasis atlaidesnis. Ryte tuščiu skrandžiu tiesiog reikia išgerti 2 tabletes anglių, nuplautų 200-250 ml paprasto vandens. Nebūtina radikaliai keisti dietos. Nors, žinoma, nebus nereikalinga valgyti daugiau sveiko ir nekaloringo maisto, tuo pačiu sumažinant įvairius maisto pavojus.
Tačiau reikia laikytis vienos nepajudinamos taisyklės. Jei norite, kad svorio metimas būtų efektyvesnis, kasdien suvalgykite mažiausiai 300 g krakmolo neturinčių daržovių, šviežių arba keptų, ir 150 g neriebios arba neriebios varškės. Laikydamiesi šios schemos, turėtumėte numesti 1 kg per savaitę. Esant pastebimai dideliam kūno svoriui, tikėtina, kad svorio metimas bus reikšmingesnis.
Yra ir kitas aktyvintos anglies tablečių vartojimo būdas. Tokiu atveju reikia suvartoti dideles jo dozes, būtent 1 tabletę 10 kg svorio. Pavyzdžiui, jei jūs sveriate 80 kg, turėtumėte išgerti 8 anglies tabletes. Anglies porciją galima išgerti iškart ryte, kaip nurodyta pirmiau, arba visą dieną prieš valgį (bent valandą). Anglį galima vartoti tol, kol pasieksite norimą fizinę būklę. Kai kūnas ilsisi, reikia pakeisti 10 anglies suvartojimo dienų su tuo pačiu pertraukos laiku.
Tačiau protingo ir tinkamo maitinimo principai visada yra labai pageidautini. Svarbu suprasti, kad aktyvuota anglis (bet kokiu kiekiu) netampa burtų lazdele. Ir jei pasiduosite visiems maisto nusikaltimams, tikrai ne tik neatsikratysite nereikalingo svorio, bet ir galėsite apkrauti kūną naujais kilogramais.
Bet kokiu atveju labai nepageidautina laikytis šios technikos (atsižvelgiant į anglies suvartojimo laiką tiesiogiai) daugiau nei 60 dienų.
Dietos su aktyvintosios anglies pagrindu rekomenduojama gaminti šiuos naudingus ir palyginti nekaloringus maisto produktus: nekrakmolingus vaisius, daržoves, uogas; mažo riebumo pieno ir rūgpienio produktai; mėsa (daugiausia vištiena ir jautiena); liesa žuvis; įvairių žalumynų. Kiek įmanoma atsisakykite bet kokio riebaus maisto ir maisto produktų, kaloringų saldumynų, kepto maisto, baltų miltų gaminių.
Turite susisteminti savo meniu taip, kad būtų vietos trims sotiems patiekalams (be persivalgymo) ir dviem užkandžiams, nevalgyti po 18–19 val. Būtinai gerkite daug švaraus vandens.
Sportuodami tik pagreitinsite svorio metimo procesą. Patartina į gyvenimą įtraukti treniruotes (jei jų nebuvo) ir apskritai daugiau judėti, laikantis aktyvaus gyvenimo būdo.
3 dienų dietos su aktyvinta anglimi dietos pavyzdys
Dieną 1
Pusryčiai: 2 virti arba omleto vištienos kiaušiniai; viso grūdo duona (30-40 g), patepta varškės sūriu; pomidoras arba agurkas; puodelį žolelių arbatos.
Užkandis: 150 g neriebios varškės su mėgstamomis uogomis.
Pietūs: rudųjų ryžių ir daržovių salotų porcija.
Seifas, obuolys.
Vakarienė: kepta žuvies filė; daržovių salotos.
Dieną 2
Pusryčiai: avižiniai dribsniai vandenyje su šaukšteliu medaus ir sauja riešutų; puodelis žaliosios arbatos.
Užkandis: kriaušė ir pusė stiklinės natūralaus nesaldinto jogurto.
Pietūs: kietųjų kviečių makaronai; daržovių salotos.
Popietės užkandis: varškės pyragas ar mažai kalorijų sūrio pyragai.
Vakarienė: liesa mėsa, kepta orkaitėje, ir porcija graikiškų salotų (agurkai, paprikos, pomidorai, fetos sūris, kelios alyvuogės).
Dieną 3
Pusryčiai: omletas iš dviejų vištienos kiaušinių su žolelėmis; puodelis žolelių arbatos ar silpnos kavos.
Užkandis: sumuštinis, pagamintas iš viso grūdo duonos ir plonos gabalėlio kietojo sūrio (geriausia mažai riebalų) arba varškės.
Pietūs: neriebi daržovių sriuba.
Popietinis užkandis: 150 g varškės su cinamonu (galite pagardinti nedideliu kiekiu kefyro).
Vakarienė: kepta arba virta žuvis su mėgstamomis daržovėmis.
Kontraindikacijos aktyvintosios anglies dietai
- Anglies vartojimas turi daugybę kontraindikacijų. Ši technika akivaizdžiai netinka žmonėms, sergantiems pepsine opa, kraujavusiems iš skrandžio ir kitomis virškinimo trakto ligomis.
- Su aktyvuota anglimi turite būti atsargūs, jei turite kokių nors rimtų ligų.
- Tikrai neturėtumėte laikytis angliavandenių dietos moterims, esančioms įdomioje padėtyje ir žindančioms, asmenims iki 18 metų ir vyresniam amžiui.
- Be to, gali būti pavojinga vartoti aktyvintą anglį kartu su kitais vaistais, kurie negali pakęsti tokios kaimynystės.
- Prieš pradedant laikytis metodo, labai patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad sumažintumėte neigiamų pasekmių riziką.
Aktyvintos anglies dietos privalumai
- Ji neturi didelių maisto apribojimų. Todėl galite numesti kilogramus, neapsiribodami mėgstamu maistu.
- Jau po kelių dienų išgeriant anglies tablečių, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, pagerėja virškinamojo trakto darbas, o tai teigiamai veikia svorio kritimą ir apskritai sveikatos būklę.
- Kūnas visiškai atsikrato kenksmingų medžiagų.
Aktyvintos anglies dietos trūkumai
- Šioje technikoje naudojama medžiaga gali pašalinti iš kūno ne tik toksiškus ir kitus kenksmingus elementus, bet ir naudingus baltymus, riebalus ir mikroelementus.
- Ilgai vartojant anglies tabletes, gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, vėmimas, viduriavimas ir kitos bėdos.
- Taip pat neatmetamas alerginių reakcijų atsiradimas.
Pakartotinė dieta ant aktyvintos anglies
Kaip minėta, anglis atpalaiduoja kūną ne tik nuo kenksmingų, bet ir nuo naudingų medžiagų. Taigi geriausia nesikreipti į anglių dietą daugiau nei kartą per pusmetį.