1. Obuolių pektinas
Obuolių pektinas virsta savotišku geliu, kurio tūris padidėja kontaktuojant su vandeniu: todėl jis puikiai užpildo skrandį ir sukuria sotumo jausmą. Ir vis dėlto jame yra tik 42 kalorijos 100 gramų. Pektinas sulėtina cukraus patekimo į kraują greitį ir pagerina įvairių medžiagų, įskaitant riebalus, pašalinimą iš organizmo.
Kaip jį naudoti?
Prieš kiekvieną valgį išgerkite 4 g pektino miltelių su dideliu stikline vandens. Būtent su didele stikline: priešingu atveju pektinas, užuot pagerinęs virškinimą, priešingai, jį sustos. Pektino galima rasti tiek kapsulių pavidalu, tiek skysto pavidalo - tokiu atveju įpilkite jį į arbatą ir vėl išgerkite daug vandens.
2. Konjakas
Jis yra Konjakas. Ne pats populiariausias produktas mūsų prekyboje, tačiau verta jo ieškoti (pavyzdžiui, užsienio internetinėse parduotuvėse, kurios tiekia Rusijoje, ypač iherb.com). Jis pagamintas iš Pietų Azijos augalo amorphophallus konjako ir jį galima rasti miltelių arba shirataki makaronų pavidalu. Kaip ir pektinas, konnyaku, kuriame yra daug tirpių skaidulų, puikiai apgauna alkį užpildydamas skrandį.
Kaip jį naudoti?
Optimali forma yra milteliai, kurie turi būti praskiesti vandeniu 750 mg - 1 g vienoje stiklinėje. Ir prieš valgį skirkite ketvirtį valandos.
3. Guaro miltai
Taip pat žinomas kaip gumiarabikas. Jūs taip pat turėsite bėgti paskui jį, tačiau tai atlygins pastangas: kalorijų yra beveik nulis, skaidulų yra daugiau nei pakankamai, alkis nurimsta, gliukozės kiekis kontroliuojamas net ir valgant aukštą glikemijos indeksą turinčius maisto produktus.
Kaip jį naudoti?
Ištirpinkite 4 g didelėje stiklinėje vandens, gerkite jį ketvirtį valandos prieš valgį ir būtinai valandai pasirūpinkite pakankamu skysčių kiekiu.