Turinys
„Power Music Group RX“ yra specialiai sukurtų fitneso programų serija grupių užsiėmimams sporto salėse. Kokybiškos treniruotės, kurios vyksta pagal gerai žinomą šiuolaikinę muziką, yra sertifikuoti treneriai, turintys ilgametę sportinę patirtį.
Šiuo metu išleido kompanija „Power Music Group RX“ 7 serijinės programos: Transformacija, RIP, revoliucija, „Power Step“, paleidimas, karas, ašis. Kas ketvirtį kiekvienai iš šių fitneso klasių išleidžiami nauji leidimai. Skirtingai nuo daugelio namų treniruočių, „Video Power Music Group RX“ yra sukurtas instruktoriams ir treniruotėms sporto salėje.
Galime sakyti, kad tai yra naujesnė „Les mills“ analogiška programa. „Power Music Group RX“ naudoja tą patį principą sukurti reguliariai naujus leidimustaigi kiekviena serija yra atsakinga už tam tikrą kūno rengybos sritį. Sporto salėms skirtos treniruotės, tačiau nėra jokių kliūčių jas parsinešti namo. Atliksite kokybiškus šiuolaikinės muzikos pratimus ir savo kūną.
AXIS: jėgos šerdis, veikianti kūno raumenis
Šiandien mes kalbėsime apie programą Ašis: Galia Esmė. Pasiūlykite 4 išlaisvinimo pratimus, kad dirbtumėte vidurinėje kūno dalyje: raumeningame korsete ir pilve. Sudeginsite kūno riebalus ant pilvo, sustiprinsite pilvo raumenis, dirbsite pagrindinius raumenis, kad pagerintumėte laikyseną. Sesijos trunka 30 minučių.
Rasite labai energingų ir kokybiškų treniruočių, skirtų vidurinio lygio studentui. Priklausomai nuo klausimo, reikia kitokio inventoriaus arba jo visai nereikia. Kiekviena daina atitinka vieną pratimų grupę. Tik pusvalandžio trukmės vaizdo įraše bus 5 dainos, atitinkamai, programos 5 segmentuose. Segmentų pavadinimas yra tas pats („Warm Up“, „Stabilize“, „Mobilize“, „Abs & Back“, „Rock Hard“), tačiau kiekvienos laidos pratimų sąrašas skiriasi.
AŠIS: 2 tomas
Norėdami paleisti šią programą, jums reikės hantelio ar disko iš strypo. Svoris, kurį galite paimti nuo 2 kg ir daugiau. Plieno naudojimo pagrindas pasuka kūną (vadinamasis „sukamasis židinys“), siekiant pagerinti stuburo lankstumą, stiprinant korsetą ir pilvo raumenis.
Kompozicijos klasės:
- Apšilimas (dinaminis apšilimas)
- Stabilizuoti (įvairių plaučių serijos su kūno pasukimu)
- Mobilizuokitės (mankštinkitės bare nešokdami, dirbkite su svarmenimis)
- Abs & Back (nugaros ir pilvo diržo pratimai, Supermenas, dviratis)
- Rokas kietas (pratimai su hanteliu: plaštakos, pritūpimai, kūno lenkimas, presai pečiams, atsispaudimai, kai kurie burpėjai)
AŠIS: 3 tomas
Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės mažo rankšluosčio. Šiame numeryje aptarsite žievės galią, judesio amplitudę, lankstumą ir pusiausvyrą. Susitikti jogos elementai. Okupacija yra Kristen Livingston - programos „Axis“ kūrėja.
Kompozicijos klasės:
- Apšilimas (dinaminis apšilimas)
- Stabilizuoti (pratimų serija pusiausvyroje vertikalioje padėtyje su rankšluosčiu rankose)
- Mobilizuokis (kai kurie burpėjai, žemyn šuo pakėlęs koją, dinamiškos lentos, keliai iki rankų lentos padėtyje)
- Abs & Back (pilvo raumenų rankšluosčio nugaros pratimai, Supermenas)
- Rock Hard (kai kurių burpių variantai, apvirtimas ant nugaros su podrujkami, lenta)
AŠIS: 5 tomas
Norėdami paleisti šią programą jums reikės dvi hantelių poros. Svoris, kurį galite paimti 1 kg ir daugiau. Šiuo leidimu siekiama lavinti kūno pusiausvyrą, lankstumą ir sukimosi funkcijas.
Kompozicijos klasės:
- Apšilimas (dinaminis apšilimas)
- Stabilizuokite (serijos balansai: padėties lentelėje ant kilimėlio ir stovint ant grindų pakaitomis pakeliant rankas ir kojas)
- Mobilizuokis (šoninė lenta ir lenta ant alkūnių, darbas su svarmeniu)
- Abs & Back (pilvo raumenų pratimai, šoninės lentos ir lentos ant rankų, Supermenas, sėdimoji UPS gulint ant nugaros)
- Rokas kietas (kai kurie burpėjai, kilnojantys hantelius prie krūtinės lentoje, vaikščiojantys, sukdami kūną su hanteliais)
AŠIS: 6 tomas
Norėdami paleisti šią programą, jums nereikės papildomos įrangos. Šis klausimas buvo sutelktas į stiprios raumeningos žievės ir riebalų deginimo vystymąsi. Tai yra intensyvesnis klausimas kalbant apie kardio pratimą. Beje, veda mums jau pažįstamas klases Anna Garcia.
Kompozicijos klasės:
- Apšilimas (dinaminis apšilimas)
- Stabilizuoti (intensyvus pratimas persipina su vertikalios pusiausvyros serija)
- Mobilizuokis (šoniniai plaučiai, horizontalus bėgimas, kūno lenkimas skirtingose padėtyse)
- Abs & Back (keliai į rankas lentoje, vaikščiojantis lenta prie šono tilto, Supermenas, rieda atgal į šoną)
- Rock Hard (horizontalus bėgimas, atvirkštinis „push-UPS“, kai kurie burpėjai, pilvo raumenų pratimai)
Visos treniruotės prisideda prie kūno raumenų vystymosi, pašalina riebalus ant pilvo, stiprina stuburą ir nugarą. Ašis yra integruotas, efektyvus, išsamus darbas pagrinde, kuris turi būti kiekvieno studento kolekcija.
Kitos programos „Power Music Group RX“, perskaitykite kitą mūsų straipsnį!
Taip pat žiūrėkite: iš „CXWORX Les mills“: plutos treniruotė.