Turinys
„Sleek Technique“ programa sukurta specialiai tiems, kurie nori statyti lieknas, grakštus ir tonizuotas kūnas. Baleto pratimų serija, kurią sukūrė profesionalūs šokėjai, turintys ilgametę sporto patirtį Viktorijoje ir brūkštelėjimu.
Sleek Technique sukūrimo istorija
Victoria Marr ir Flik Swan (Victoria Marr ir Flik Swan) – gilios vaikystės draugė, profesionali anglų šokėja ir fantastiškos programos „Sleek Technique“ rėmėjai. Kurdami šią pamokų seriją, jie net negalėjo įsivaizduoti, kad jų vaizdo įrašai bus sėkmingi. Tai nenuostabu, treniruotės Sleek Technique yra labai prieinamos, efektyvios ir praktiškai nereikalauja papildomos įrangos. Viktorija ir brūkštelėkite naudodami baleto techniką, kad galėtumėte gauti ilgą liesą raumenį be riebalų.
Draugystė su Viktorija užsimezgė būdama 11 metų, kai jie pradėjo dirbti vienoje geriausių anglų baleto mokyklų. Jie rado bendrą kalbą ne tik Bendra šokio priklausomybė, bet ir dėl kai kurių juos vienijančių bruožų – ironiško humoro jausmo ir nenumaldomo gyvenimo potraukio.
Kartu su draugyste pradėjo augti jų karjerą meno srityje. Baigusi studijas, Viktorija prisijungė prie iškilios šokių kompanijos Birmingham Royal Ballet, kur tapo pirmuoju solistu gastrolėse po pasaulį. Flickas atliko vaidmenį miuzikle „Chorus line“ Brodvėjuje, o vėliau tęsė karjerą Vest Ende, kalbėdamas garsiausių choreografų ir režisierių grupėse.
Victoria Marr ir Flik Swan beveik 20 metų atsidavė sportinei ir šokių karjerai. Tokia sistema padeda jiems sukurti tikrai veiksmingą ir įperkamą treniruotę, kad galėtumėte rasti puikią figūrą.
Sleek Technique treniruočių ypatybės ir privalumai
Merginų patikinimas, net jei nedarei baleto ir šokių, išmoksi jų programą. Treniruotėse jie naudoja šokių mokyklos įrangą, kuri leis jums tonizuoti ir sustiprinti visas raumenų grupes. Be to, klasėje didelis dėmesys skiriamas kūrybai gera laikysena ir grakšti eisena. Viktorijai ir Flikui pamatyti, kad jų globotiniai keičia ne tik figūrą, bet ir mokosi sėdėti, stovėti, judėti.
Papildomas programos „Sleek Technique“ pranašumas yra traumų prevencija, mažina nugaros skausmus, įtampą pečių ir krūtinės srityje, atsikrato nuovargio ir sunkumo kojose. Be to, ypatingas dėmesys skiriamas raumenų tempimui ir sąnarių lankstumui.
Mūsų skaitytojų Elenos atsiliepimai apie programą „Baleto kūnas su Lea liga“
Viktorija ir Flikas siūlo dirbti su visomis raumenų grupėmis, atliekant tinkamą pratimų seką, laikantis teisingos technikos ir gauti maksimalią naudą iš kiekvieno pratimo. Kartu su treniruokliais Sleek Technique sukursite lieknas, tonusas kūnas su ilgais gražiais raumenimis.
Užsiėmimams nereikia jokios įrangos, išskyrus kėdę ar kitus baldus, kuriais pakeisite šokių aparatą. Be to, daugelyje vaizdo įrašų net nereikia mašinos. Norint pastebėti teigiamus pokyčius, treneriai rekomenduoja praktikuoti programą 3-4 kartus per savaitę 30-60 minučių. Taip pat nepamirškite apie sveiką ir subalansuotą mitybą, kurios dėka pamaitinsite savo kūną reikiama energija mankštai.
Treniruotė iš Sleek Technique
Siūlome trumpą 20 baleto treniruočių iš Sleek Technique apžvalgą. Juos galima suskirstyti į kelias grupes.
Treniruotė visam kūnui:
- Ballet boot Camp (33 min.): apima pratimus klubams, sėdmenims, pilvui, rankoms, kardio pratimus ir kokybišką tempimą (kėdė).
- Sweaty Betty Ballet Bootcamp treniruotė (42 min.): holistinė treniruotė visoms probleminėms sritims (be įrangos).
- Tendu ir tonas (14 minučių): švelni tonizuojanti treniruotė (be įrangos).
- Kardio baleto sprogimas (20 minučių): mažo poveikio kardio treniruotė (be įrangos).
- Klasikinio kardio įvadas (15 min.): kardio pradedantiesiems (be inventoriaus).
- Klasikinis kardio 2 (19 min.): kardio pradedantiesiems (be inventoriaus).
Treniruotės šlaunims ir sėdmenims:
- Elegantiškas Barre Technika (14 minučių): Barry kompleksas šlaunims ir sėdmenims (kėdė).
- Glotnus barre ir Sudeginti (27 min.): riebalų deginimo treniruotė Barre (kėdė).
- Barre technikos treniruotė (25 min.): Barnos mankšta šlaunims ir sėdmenims (kėdė).
- Puikus už palikimas (30 min.): treniruotė šokio judesiais (be įrangos).
- kūdikis Glotnus Technika barre Treniruotė (14 min.): Barnos mankšta nėščiosioms, akcentuojant klubų ir sėdmenų raumenis (kėdė).
Pratimai skrandžiui:
- „Adage Core“. (30 min.): nuolatinės Koros treniruotės, pirmoji pusė ant grindų, kita pusė stovi (be inventoriaus).
- Dancer Refined Abs (15 min.): mankšta skrandžiui, dalis pratimo atliekama stovint, dalis ant grindų (be inventoriaus).
- Šokėja Rafinuotas Abs (20 min.): dar viena tos pačios rūšies treniruotė, tik su skirtingu pratimų pasirinkimu (be įrangos).
- Šokėja Rafinuotas Kardio Abs (20 min.): šokių treniruotė, kurioje akcentuojami pilvo raumenys, atliekama tik stovint (be inventoriaus).
- Prakaituotas betty baletas boot Camp enCore Treniruotė (41 min.): baleto kardio treniruotė, skirta pilvo raumenims ir žievei.
Kita:
- Treniruokliai Nugara ir rankos (16 minučių): nugarai ir rankoms (be inventoriaus).
- Grynas Ruožas (17 min.): tempimas visam kūnui (be įrangos).
- Lankstytis Ruožas (30 min.): tempimas ir keli pratimai kojoms (kėdė).
Serijos baleto kūno dėžutės rinkinys
- Glotnus baletas boot Camp (77 min.): apima tris 20 minučių trukmės kardio treniruotes, kurias galima atlikti paeiliui arba atskirai viena nuo kitos.
- Glotnus barre Technika (77 min.): apima tris 20 minučių tonizuojančias treniruotes, kurios padės sukurti gražius kūno raumenis.
- Elegantiška viso baleto kūno skulptūra (70 minučių): apima penkis 10 minučių segmentus visoms probleminėms sritims (kojoms, šlaunims, sėdmenims, skrandžiui, rankoms).
Jei jums patinka baleto treniruotės, pabandykite sukurti programą „Sleek Technique“. liesas ir tonizuotas balerinos kūnas. Viktorijos ir Flik programos padės sumažinti svorį, pailginti ir sustiprinti raumenis bei įgyti fantastiškai patrauklią figūrą.
Taip pat žiūrėkite: 19 baleto kardio treniruočių iš Suzanne Bowen, skirtos riebalų deginimui.