Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 630 Kcal.
Prieš pradėdami laikytis bananų dietos, turite kruopščiai pasiruošti. Parengiamąją dieną draudžiama valgyti bet kokį sūrų maistą, keptą ar riebų maistą, taip pat nerekomenduojama rūkyti ir saldumynų (įskaitant granuliuotą cukrų). Visame bananų dieta valgyti reikia tik bananus.
Iki bananų dieta buvo sėkmingas ir parodė gerus rezultatus, atsargiai rinkitės rinkoje esančius vaisius. Griežtai draudžiama valgyti neprinokusius bananus, juose yra įvairių medžiagų, kurios dietos metu organizmas blogai pasisavina. Jei negalite nusipirkti prinokusių vaisių, darykite taip: apvyniokite žalsvus bananus į valgomąjį popierių ir padėkite juos tamsioje vietoje.
Kruopščiai nulupkite bananus, išskyrus žievelę; nuimkite visus baltus siūlus. Valgyti tinka tik vaisinių bananų minkštimas (geltonos spalvos su plona odele), o daržovių bananai (dar vadinami pašariniais - ilgi, žali, stora odele) dietai netinka.
Verta įspėti apie džiovintų bananų naudojimą - turėtumėte žinoti, kad jie yra 5–6 kartus kaloringesni už šviežius analogus.
Yra dvi bananų dietos rūšys.
Griežta bananų dieta, trukmė 3 dienos ir švelni bananų dieta, trunkantis 7 dienas.
Dienai bananų dieta reikia suvalgyti tris bananus ir išgerti tris puodelius neriebaus pieno. Leidžiama maistą padalyti kelis kartus, nes tai jums bus patogu. Jei netoleruojate pieno, pakeiskite jį kefyru (1%). Paruoškite košę iš vieno banano ir sumaišykite su kefyru, tai bus vienkartinis patiekalas.
Ši parinktis yra paprasčiausia, bet ne mažiau produktyvi. Per dieną galite suvalgyti apie pusantro kilogramo nuluptų bananų. Galite juos naudoti kada tik norite. Troškulį reikia numalšinti bet kokia žalia arbata, arba galite gerti pašildytą virintą vandenį, puodelių skaičius ir tūris neribojami. Taikydami šį dietos metodą, per dieną numesite iki vieno kilogramo antsvorio. Jei sunku susilaikyti, tuomet galite suvalgyti vieną šaukštą bet kokios neriebios košės ir ploną gabalėlį virtos mėsos bei išgerti tris gurkšnius kavos. Tačiau pageidautina to nedaryti, atminkite - jūs laikotės dietos. Kai jaučiatės aštrus, alkanas ir skrandis tuščias, valgykite daugiau bananų.
Bananų sudėtyje yra subalansuotas vitaminų kompleksas. Juose yra daug naudingų vitaminų E ir C, o vitamino B6 dalis sudaro bent ketvirtadalį rekomenduojamos paros normos, bananai laikomi pagrindiniu kalcio, geležies ir fosforo šaltiniu (mūsų organizmui reikia kalcio, kad jis gerai funkcionuotų) širdies raumens ir ne tik dėl jo) ...
Valant dietas, kai kartu su išmatomis iš organizmo pašalinami šlakai ir druskos, pavyzdžiui, laikantis ryžių dietos, rekomenduojama naudoti preparatus, kuriuose yra kalio. Jis turi vidurius ir diuretikų poveikį, todėl žarnynas ir visas kūnas natūraliai natūraliai atsikratys toksinų ir toksinų. Dietos metu su išmatomis nėra jokių komplikacijų, nes pirmiausia valomos žarnos. Yra šie privalumai: medžiagų apykaitos organizme normalizavimas, jei iš karto uoliai nevartosite sunkaus ir nesveiko maisto, tada dietos pabaigoje priaugtas svoris išliks ilgai.
Be kita ko, kažkas, kas anksčiau turėjo problemų su oda, galite juos pamiršti - pagerės odos būklė. Bananų vartojimas ypač naudingas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis bei artritu.
Baltymų santykis bananų dieta artimas rekomenduojamam (kurio optimali vertė 1 bananų dietoje yra 1,5, o riebaluose - 0,2, palyginti su 1,1, o tai reiškia intensyvias kūno riebalų sąnaudas) - iš dalies šis skirtumas kompensuos didelis angliavandenių kiekis maiste: 19 prieš 4,1-5 rekomenduojamos vertės.
Šios dietos draudžiama skirti sergant lėtinėmis žarnyno ar skrandžio ligomis ir netoleruojant produkto. Jei jums ne itin patinka bananai, tuomet, ko gero, atsisakysite į juos net žiūrėti. Prieš eksperimentuodami su bananų dieta, pasitarkite su gydytoju arba dietologu. Jei nesergate: tulžies takų, inkstų ar kepenų ligomis, skrandžio opa ir neturite sunkaus nutukimo, nėra nepakankamos kraujotakos (sergant cukriniu diabetu), galite saugiai pradėti laikytis dietos . Tačiau nepraleiskite progos pasikonsultuoti su specialistu.
Pasibaigus dietai, jums nereikia valgyti. Suvaržykite save! Priešingu atveju visi pasiekti rezultatai bus veltui. Geriau sklandžiai, per savaitę, eikite prie produktų, prie kurių esate įpratę. Norint užfiksuoti gautą rezultatą, dietą reikia kartoti kelis kartus, jei įmanoma, tada kartą per 1 dieną, o geriau – dažniau.
Laiko pasikartojimo laikas bananų dieta (jei jūsų atveju tai parodė puikius rezultatus) kietojoje versijoje 10 dienų, o lengvesnėje - 14 dienų.