Teisingiau šią dietą priskirti mitybos sistemoms tiek vidutinio kalorijų kiekio, tiek trukmės atžvilgiu. Innos Volovičevos dieta papildomai apima didelę fizinę veiklą - tris kartus per savaitę vidutinio intensyvumo fitneso treniruotes. Autoriaus versijoje tai yra kasdieniniai bėgimai. |
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1400–1500 Kcal.
Be to, skirtingai nei dauguma kitų dietų, per Innos Volovičevos dieta svorio metimas vyksta tolygiai, ty mėnesį griežtai laikantis dietos, 12 papildomų svarų išnyks ir negrįš, o po kiek daugiau nei trijų mėnesių jūs išsiskirsite su įspūdinga 40 kg viršsvorio suma.
Dietos metu būtina iš raciono visiškai išbraukti viską, kas saldu, sūru ir kepta – ty gaminius, kuriuos reikia virti, galima virti arba virti garuose.
Volovičevos Onos dieta visiškai pašalina bet kokius užkandžius po 18 valandų.
pusryčiai: avižiniai dribsniai, virti vandenyje (be aliejaus, druskos ir cukraus). Ant viršaus uždėkite obuolių, kivių ar citrusinių vaisių (apelsinų, mandarinų, greipfrutų).
Vakarienė: liesa jautiena, žuvis ar vištiena su daržovėmis. Jautieną ir vištieną galima pakeisti bet kokiomis jūros gėrybėmis.
Vakarienė: Šviežios arba virtos daržovės, kurias kartais galima papildyti vištiena ar jūros gėrybėmis (pvz., Krevetėmis ar kalmarais). Vakarienė privaloma iki 18 val.
Vakare ir naktį alkio priepuolių atveju leidžiamos šviežiai spaustos citrusinių vaisių sultys (autoriaus versijoje - sultys iš greipfrutų, nes skatina intensyvų riebalų deginimą ir mažina celiulitą, o tai taip pat labai svarbu).
Dietos meniu yra gana paprastas, be jokių papildomų apribojimų – iš visų aukščiau paminėtų produktų leistinas bet koks produktų derinys.
Dietos veiksmingumas buvo patvirtintas prieš didelę TNT televizijos kanalo auditoriją, kai Inna per keturis mėnesius įgijo nenugalimas formas, sulieknėdama beveik 40 kg.
Svorio metimas yra tolygus ir net ilgą laiką laikantis dietos. Autoriaus versijoje trukmė buvo apie 4 mėnesius.
Dieta mažai pakeičia jūsų valgymo įpročius - iš tikrųjų tik vienas pagrindinis maisto apribojimas po 6 val.
Volovičevos Onos dieta visiškai padengia organizmui būtinų vitaminų ir mineralų poreikį, visų pirma dėl didelio kiekio šviežių vaisių ir daržovių, o juose esančių skaidulų perteklius normalizuoja virškinamojo trakto veiklą.
Kalbant apie baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyrą, Innos Volovičevos dieta visiškai atitinka santykį 1: 1,1: 4,7, kurį rekomenduoja valstybiniai norminiai dokumentai (kur riebalai dažniausiai naudojami iš organizmo atsargų). Mažiausias organizmui reikalingas nesočiųjų augalinių ir gyvūninių riebalų kiekis taip pat yra racione pakankamu kiekiu (augalinės juodos duonos sudėtyje, o gyvūnų žuvyje ir jūros gėrybėse).
Dietos autorė Inna Volovicheva, pasak dietos autorės, yra sunki.
Šviežios citrusinių vaisių sultys gali būti draudžiamos sergant virškinamojo trakto ligomis, tačiau bet kokiu atveju prieš pradedant vartoti Innos Volovičevos dietą, reikia papildomų konsultacijų pas gydytoją.
Reikalingos papildomos galios apkrovos (autoriaus versijoje) - tai sunku įgyvendinti vyresniame amžiuje arba esant tiesioginėms jų kontraindikacijoms.