- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: keturgalviai, trapeciniai, tricepsiniai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Paspauskite svorį per technikos pratimus:
- Imkite svorius į kiekvieną ranką. Svoriai turėtų būti pagrįsti jūsų pečiais. Rankos sulenktos per alkūnes. Alkūnės lygiagrečios viena kitai. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
- Atsisėskite ir šiek tiek padėkite sau kojų jėga, atlikite suoliuko svarmenis virš galvos.
- Grįžti į pradinę padėtį.
- Mažiau nei atliekant pratimus ketinate naudoti jo kojas, tuo didesnė apkrova pečiams.
mankština pečių pratimus su svoriais
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: keturgalviai, trapeciniai, tricepsiniai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis