Paspauskite svorius ant savęs

Stumkite svorius per technikos pratimus:

1. Imkite svorius į kiekvieną ranką.
2. Svoriai turėtų būti pagrįsti jūsų pečiais. Rankos sulenktos per alkūnes šiek tiek mažesniu nei 90 laipsnių kampu. Tai bus jūsų pradinė padėtis.
3. Kojų jėga išmeta kūną į viršų ir tuo pačiu metu atlieka svarmenų stūmimą.
4. Bėgdami stumkite kojas nuo žemės.
5. Paskutinis pratimo etapas yra teisingas pėdų išdėstymas. Išdėstykite kojas, kaip parodyta paveikslėlyje.
6. Grįžti į pradinę padėtį.