Proveržio svoriai

Patraukite svorius – technikos pratimai:

1. Atsistokite tiesiai, kojos platesnės nei pečių linija. Paimkite hantelius į rankas. Rankos turi būti atpalaiduotos.
2. Atsineškite svarmenis kojoms, kad maksimaliai įsibėgėtų ir trūkčiotumėte nesulenkdami alkūnių, pakelkite juos virš galvos.
3. Nuleiskite rankas ir jas sulenkdami paimkite svarmenis kojoms.
4. Pakartokite pratimą.