Moksliniu požiūriu miegas yra pakitusi smegenų veiklos būsena, kuri gerokai skiriasi nuo budrumo. Miego metu mūsų smegenų ląstelės dirba lėčiau, bet intensyviau. Tai matyti iš elektroencefalogramos: bioelektrinis aktyvumas mažėja dažniu, bet didėja įtampa. Apsvarstykite keturis miego etapus ir jų ypatybes. Kvėpavimas ir širdies plakimas yra reguliarūs, raumenys atsipalaiduoja, kūno temperatūra mažėja. Mes mažiau suvokiame išorinius dirgiklius, o sąmonė pamažu tolsta iš tikrovės. Šiam miego etapui nutraukti pakanka menkiausio triukšmo (net nesuvokiant, kad išvis miegojote). Šiame etape praeina maždaug 10% nakties miego. Kai kurie žmonės šiuo miego laikotarpiu linkę trūkčioti (pavyzdžiui, pirštai ar galūnės). 1 etapas paprastai trunka 13–17 minučių. Šiam etapui būdingas gilesnis raumenų atsipalaidavimas ir miegas. Fizinis suvokimas žymiai sulėtėja, akys nejuda. Bioelektrinis aktyvumas smegenyse pasireiškia mažesniu dažniu, palyginti su budrumu. Antrasis etapas sudaro apie pusę laiko, praleidžiamo miegui. Pirmasis ir antrasis etapai yra žinomi kaip lengvo miego fazės ir kartu trunka apie 20-30 minučių. Miego metu kelis kartus grįžtame į antrąją stadiją. Giliausią miego fazę pasiekiame maždaug 30 minučių, 3 etapą, o 45 minutes – paskutinę 4 stadiją. Mūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs. Esame visiškai atitrūkę nuo to, kas vyksta aplink realybę. Norint pabusti iš šių stadijų, reikia didelio triukšmo ar net drebėjimo. Žmogaus, kuris yra 4 stadijoje, pažadinti beveik neįmanoma – tai panašu į bandymą pažadinti žiemojantį gyvūną. Šios dvi stadijos sudaro 20% mūsų miego, tačiau su amžiumi jų dalis mažėja. Kiekviena miego stadija atlieka tam tikrą kūno paskirtį. Pagrindinė visų fazių funkcija – regeneruojantis poveikis įvairiems organizmo procesams.
2022-11-11