hantelis Suoliuko preso pečių nuolydžio suolas

Hantelių suoliuko paspaudimo pečių nuolydis - technikos pratimai:

1. Sėdi ant nuosmukio suolelio, kojos remiasi į grindis. Paimkite hantelį į kiekvieną ranką ir pakelkite rankas priešais jį. Tai bus jūsų pradinė pozicija
2. Laikydami rankas tiesiai, atlikite kėlimo hantelius, naudodami tik peties sąnarį. Atliekant pratimus, rankos turi būti tiesios.
3. Hantelių kėlimas yra iškvėpimas.
4. Norėdami atlikti šį pratimą, taip pat tinka lazdele.