Turinys
Per 4 dienas mesti svorį iki 7 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1020 Kcal.
Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, kreipiasi pagalbos į įvairiausias naujai sukurtas dietas, o kartais net patys patiria atvirai pavojingus metodus (pavyzdžiui, geria „stebuklingas piliules“, žadančias beveik žaibišką kūno transformaciją). Siūlome nerizikuoti savo sveikata. Beržų dieta padės jums įgyti liesą kūną geriant beržų sultis ir vartojant šio medžio pelenus.
Beržo dietos reikalavimai
Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip numesti papildomus kilogramus su beržo pelenais - puikus natūralus sorbentas, kuris atpalaiduoja kūną nuo toksinų, toksinų ir kūno riebalų pertekliaus.
Tradicinė medicina rekomenduoja šiuos beržo pelenų vartojimo būdus. Kiekvieną rytą valgykite po 1 arbatinį šaukštelį. pelenai, tai padės organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus. Žinoma, pelenų negalima nuryti sausų. Praskieskite jį ketvirtadaliu stiklinės šilto vandens. Norėdami normalizuoti virškinimą, vienos dienos valgio metu vartokite pelenų, medaus ir vandens mišinį (visi ingredientai - 1 arbatinis šaukštelis). Naktį valgydami pelenų ir tarkuotų šviežių svogūnų mišinį, padėsite kūnui ištirpinti riebalų perteklių.
Kaip tinkamai paruošti kokybiškus ir sveikus pelenus? Paimkite beržo rąstus, nulupkite nuo jų žievę ir nepamirškite pašalinti visų pumpurų. Uždekite švarų židinį, nenaudokite jokių papildomų junginių. Po to, kai jie visiškai išdegs ir atvės, sutrupinkite rąstų gabalus.
Pelenus galima pakeisti aktyvuota anglimi, kurią rekomenduojama gerti po dvi tabletes kiekvieną rytą. Ypač reikšminga vandentiekio linija žada aktyvintos anglies suvartojimo ir nevalgiusio baltymo dienos derinį. Beržo pelenai ir anglis pasižymi panašiomis savybėmis.
Gerti pelenus ir sultis, geriausia ne ilgiau kaip dvi savaites, ypač jei ši praktika jums nauja.
Beržų sultys reikia vartoti 100-200 ml maždaug pusvalandį prieš valgį. Atlikite tai kartą per dieną. Kad, be lieknėjimo, būtų efektyvesnis organizmo valymas, galite derinti beržų sulčių vartojimą su augaliniu aliejumi (geriausia su alyvuogių aliejumi). Reikėtų pažymėti, kad naudingiausios laikomos šviežiai surinktos sultys. Jį galite gauti padarydami nedidelį pjūvį žievėje. Beržai duoda sultis nuo pirmųjų atlydžių iki pumpurų lūžio, dažniausiai kovo mėnesį. Šviežią beržų sulą galima gerti ir sveika 24 valandas. Šaldytuvas padės padvigubinti šį laikotarpį. Žinoma, ne visi turi galimybę rinkti sultis iš beržų, alternatyva (nors ir ne pati geriausia) bus perkamas gėrimas.
Dietos, kurių sudėtyje yra pelenų ar sulčių, galite sėdėti nekeisdami dietos. Tačiau norint paspartinti svorio metimo procesą, patartina dienos meniu energijos sąnaudas sumažinti iki maždaug 1500 kalorijų ir valgyti dalimis, daugiausia dėmesio skiriant sveikam ir neriebiam maistui. Atsisakykite bent jau riebių saldumynų, kepinių, rafinuotų produktų ir gausiai kepto maisto. Tai ne tik veiksminga svorio metimo prasme, bet ir teigiamai atsilieps jūsų savijautai.
Beržo dietos meniu
Beržo dietos savaitės pavyzdys.
Dieną 1
Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai; agurkas arba pomidoras; viso grūdo duonos riekė, apibarstyta neriebiu varškės sūriu.
Užkandis: 100-150 g neriebios varškės; pusė banano su sauja riešutų ir žiupsneliu cinamono.
Pietūs: 2 šaukštai. l. rudieji ryžiai; keptas vištienos kotletas ir nekrakmolingų daržovių salotos.
Popietės užkandis: 10 anakardžių.
Vakarienė: kepta žuvies filė (150 g); agurkų-pomidorų salotos (200–250 g), kurias galima pagardinti 1 arbat. daržovių aliejus.
Dieną 2
Pusryčiai: 50 g avižinių dribsnių, virtų vandenyje (svoris nurodytas sausoje formoje) su 1 šaukšteliu. natūralaus medaus ir sauja uogų.
Užkandis: 100 g natūralios varškės; obuolys ar kriaušė.
Pietūs: 150 g kietų makaronų; 100 g liesos mėsos guliašo ir šviežio agurko.
Popietės užkandis: 150 g troškinys iš neriebaus varškės ir krakmolingų vaisių.
Vakarienė: pomidorų, agurkų, alyvuogių ir nedidelio kiekio fetos sūrio salotos; iki 150 g vištienos filė, garinta arba kepta.
Dieną 3
Pusryčiai: dviejų kiaušinių ir žolelių omletas.
Užkandis: pilno grūdo duona ir neriebaus sūrio riekelė.
Pietūs: 200 g daržovių sriubos ir virtas kiaušinis.
Popietės užkandis: stiklinė neriebaus kefyro su cinamonu.
Vakarienė: 100–150 g keptos žuvies mėgstamų daržovių kompanijoje.
Dieną 4
Pusryčiai: 50–60 g virtų avižinių dribsnių vandenyje, į kuriuos galite įpilti pusę stiklinės neriebaus pieno, pusę banano ir cinamono.
Užkandis: stiklinė apelsinų sulčių ir rugių skrebučiai.
Pietūs: ratatouille, kurio paruošimui naudokite pomidorą, pusę mažos cukinijos ir baklažanų, 50 g fetos sūrio; 100 g virtos vištienos krūtinėlės.
Popietės užkandis: sauja džiovintų vaisių ir puodelis arbatos, į kurią galite įdėti 1 arbatinį šaukštelį. medus.
Vakarienė: iki 200 g keptos pollako ar kitos žuvies; 2 šaukštai. l. kapotų baltųjų kopūstų su žalumynais.
Dieną 5
Pusryčiai: 3-4 šaukštai. l. grikių košė.
Užkandis: stiklinė be riebalų kefyro; Viso grūdo duona.
Pietūs: 100 g vištienos filė, troškinta pomidorų, paprikų ir natūralių prieskonių kompanijoje.
Popietės užkandis: 2-3 šaukštai. l. neriebi varškė, pagardinta trupučiu medaus arba vaisių uogiene.
Vakarienė: puodelis neriebaus vištienos sultinio ir pora pilno grūdo traškučių.
Dieną 6
Pusryčiai: 100 g ryžių su 3 valg. l. asorti daržovės, apipiltos augaliniu aliejumi.
Užkandis: virti burokėliai (galite naudoti su pora lašų augalinio aliejaus).
Pietūs: 3 mažos virtos bulvės; 100 g virtos arba keptos neriebios žuvies filė (galima kepti ir žuvies pyragus).
Popietės užkandis: sauja riešutų.
Vakarienė: 100 g virtos jautienos ir aitriosios paprikos.
Dieną 7
Pusryčiai: 50 g avižinių dribsnių ar ryžių dribsnių, virtų vandenyje, pridedant keletą gabalėlių džiovintų abrikosų.
Užkandis: stiklinė be cukraus jogurto (geriausia naminio).
Pietūs: daržovių sriuba; 100 g jautienos.
Popietės užkandis: 100–150 g neriebios varškės ir puodelis arbatos (galite naudoti 1 arbatinį šaukštelį medaus).
Vakarienė: daržovių salotos; 100 g virtos vištienos krūtinėlės.
Kontraindikacijos beržo dietai
- Dietos neturėtų laikytis tik tie, kurie jau yra patyrę alergines beržo sulčių reakcijas. Norėdami sumažinti pavojų sveikatai, eksperimentuokite: gerkite sultis ir palaukite kelias dienas. Jei jaučiatės gerai, tada pradėkite pilnavertę dietą.
- Beje, jei esate alergiškas net beržinių kačių žiedadulkėms, geriau atsisakyti tokios dietos.
Beržų dietos privalumai
- Kalbant apie beržo svorio metimo naudą, verta paminėti, kad jo "komponentai" yra puikus natūralus gydytojas. Apskritai beržo pelenai ir sultys daugelį amžių buvo veiksmingai naudojami liaudies medicinoje. Pelenai turi dezinfekuojančių, priešuždegiminių, antiseptinių, priešnuodinių savybių. Jis veiksmingai vartojamas viduriavimui, gelta, skrandžio sunkumui ir pilvo pūtimui gydyti. Pelenai padeda balinti dantis, gydyti podagrą. Joje maudė net kūdikius. Be to, vasarą rekomenduojama į racioną įtraukti pelenų, kad būtų atkurta vandens ir mineralų pusiausvyra, kai organizmas per karščius netenka daug skysčių.
- Beržų sultys turi ryškų diuretikų poveikį, pagreitina medžiagų apykaitą.
- Pelenai ir sultys efektyviai kovoja su žarnyno infekcijomis, gerina virškinamojo trakto veiklą ir yra naudingi sergant kvėpavimo sistemos ligomis (astma, kosulys, bronchitas).
- Beržo sula apsaugo nuo galvos skausmo ir gerina kepenų funkciją.
- Šis sveikas gėrimas taip pat skatina opų gijimą, padeda skaidyti inkstų akmenis.
- Akivaizdi beržo sulos nauda pastebima dėl organizmo intoksikacijos, virusinių infekcijų, lėtinių ligų paūmėjimo.
- Šio gėrimo komponentai pašalina skilimo produktus, kuriuos susidaro įvairios bakterijos ir virusai.
- Norint sulieknėti, dietos keisti nereikia. Jei jums nereikia mesti svorio avariniu tempu, galite valgyti kaip ir anksčiau, tiesiog gerdami beržų sultis.
Beržo dietos trūkumai
Dieta, pagrįsta tikra sveikų beržų sula, yra sezoninė. Geriausia ant jo atsisėsti pavasarį.
Pakartotinė beržo dieta
Jei jaučiatės gerai, o beržo sulčių ar pelenų naudojimas nesukelia nerimo, pakanka pauzės kelias savaites.