Suzanne Bowen yra ideali kūno transformacijos trenerė mažos smūginės apkrovos. Jos veiksmingos serijos „Pilates“ ir baleto treniruotės yra populiarios visame pasaulyje.
Programos aprašymas Blast Off Body Fat
„Blast Off Body Fat“ - tai dar viena trumpų treniruočių 10 minučių sprendimo programa. Suzanne Bowen siūlo daugybę atkuriamųjų užsiėmimų už gražų tonizuotą kūną be probleminių vietų. Jo programų centre yra klasikinio pilateso ir fitneso pratimai, kurie atliekami su lengvais svoriais stovint ir gulint. „Complex Blast Off“ kūno riebalai padės jums patraukti kūną ir sukelti raumenų tonusą be didelių apkrovų smūgio.
Į programą įtraukti „Blast Off“ kūno riebalai penkios 10 minučių treniruotės visam kūnui:
- Apdailos ir tonuotos rankos (ranka)
- Greitai plonos šlaunys (šlaunims ir kojoms)
- Geresnis užpakalis (užpakalis)
- Fub Abs (už abs)
- Riebalai be kūno (visas kūnas)
Galite atlikti 10 minučių seką, tačiau galite pasirinkti atskirus segmentus toms probleminėms sritims, kurios jus labiausiai jaudina. Jums nereikia papildomos įrangos be hantelių. Hantelį geriau pasiimti nedidelis svoris 0.5-1.5 kg. Taip pat turite turėti minkštą paviršių arba kilimėlį grindų pratimams.
Kompleksas tinka visiems įgūdžių lygiams - pradedantiesiems ir baigiant pažengusiais. Tačiau tiems, kurie jau dalyvavo pilateso ir baleto treniruotėse, programa gali pasirodyti paprasta. Idealiu atveju vaizdo įrašas „10 minučių sprendimas“ tinka jaunoms motinomskurie dienos metu turi tik trumpas treniruočių pertraukėles. Suzanne Bowen rekomenduoja atlikti visą diapazoną bent tris kartus per savaitę, kad būtų pasiekti pastebimi rezultatai.
Tarp „Pilates“ analogų su Suzanne Bowen gali žiūrėti:
- Pilatesas su elastinga juostele iš Suzanne Bowen iš 10 minučių sprendimo
- Pilatesas namuose su Suzanne Bowen: trumpa 10 minučių treniruotė
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. „Training Blast Off Body Fat“ yra sukurtas ant pilateso ir tradicinio kūno rengybos derinio galite numesti svorio ir pagerinti kūno kokybę.
2. 10 serijos minučių sprendimas apima programos padalijimą į trumpą 10 minučių treniruotę. Galite atlikti visas 50 minučių ir atskiras 10 minučių.
3. Kompleksas efektyviai dirba visose probleminėse srityse: rankos, kojos, skrandis. Tačiau ypač veiksmingus pratimus Suzanne Bowen siūlo šlaunims.
4. Minkšta bepakopė apkrova sumažina traumų riziką treniruočių metu.
5. Iš jums reikalingos papildomos įrangos yra hanteliai.
Trūkumai:
1. Tokie mokymai akivaizdžiai praranda aerobines ir HIIT programas, jei kalbame apie greitesnį ir efektyvesnį svorio metimą.
2. Programoje yra kablys ir apšilimas, bet jie yra būtini. Galite sušilti ir pasitempti arba filmuoti kitas sistemas.
Tačiau yra mažo poveikio treniruočių programos, pagrįstos pilatesu ir baletu, laikomos bene geriausios kokybės būdu kad susitvarkytų. Suzanne Bowen padės jums pagerinti kūną ir atsikratyti probleminių vietų be intensyvių trauminių pamokų. Meskite svorį su malonumu!
Taip pat žiūrėkite: 10 geriausių „Pilates“ vaizdo įrašų, kuriuos galima atlikti namuose.