1. Neskubėkite
Niekada neskubėkite siekti rezultatų jogoje, skirkite savo protui ir kūnui laiko prisitaikyti prie naujos praktikos. Būtinai apsilankykite įvadiniuose užsiėmimuose pradedantiesiems, jei tik pradedate arba nusprendėte pakeisti savo stilių.
2. Klausykitės daugiau ir žiūrėkite mažiau
Taip, jogos užsiėmimuose mažiau apsidairykite. Ypač jei esate pradedantysis. Praktikų lygis, anatominės ypatybės kiekvieno labai skirtingos, nereikia orientuotis į tuos, kurie praktikuoja ant kito kilimėlio. Geriau visą dėmesį kreipti į mokytojo nurodymus.
3. Sekite kvėpavimą
Niekada nepavargstu kartoti gerai žinomą, bet labai svarbią taisyklę: judėjimas turi sekti kvėpavimą. Kvėpavimas sujungia protą ir kūną – tai būtina sėkmingos hatha jogos praktikos sąlyga.
4. Skausmas nėra normalus
Jei asanoje jaučiate skausmą, ne tik ištverkite jį. Išeikite iš pozos ir išsiaiškinkite, kodėl susižeidėte. Netgi įprastos pagrindinės asanos yra anatomiškai sunkesnės, nei manoma. Bet kurioje jogos mokykloje mokytojas turi išsamiai paaiškinti, kaip tinkamai atlikti šunį veidu aukštyn, žemyn, Plank ir Chaturanga. Pagrindinės asanos yra pagrindas; be teisingo jų įsisavinimo nebus įmanoma sukurti tolesnės praktikos. Ir būtent pagrindinėse asanose jūs neturėtumėte nukentėti. Niekada.
5. Darbas su balansais
Mes visi nesame subalansuoti nei kūnu, nei protu. Tam, kad tuo įsitikintum, pakanka įstoti į kokią nors pusiausvyros pozą – sunkią ar nelabai sunkią. Supratote, kad kūno padėtis nestabili? Puikiai. Dirbkite subalansuotai. Protas iš pradžių priešinsis, o paskui pripras ir nurims.
6. Neteiskite nei savęs, nei kitų
Jūs ne blogesnis už kitus – visada prisiminkite tai. Bet jūs ne geresnis už savo jogos klasės kaimynus. Jūs esate jūs, jie yra jie, su visomis savybėmis, tobulybėmis ir trūkumais. Nelyginkite ir neteiskite, kitaip joga virs keistomis varžybomis.
7. Nepraleiskite Shavasanu
Auksinė Hatha jogos taisyklė – visada užbaigti praktiką atsipalaidavimu ir po praktikos atkreipti dėmesį į jausmų ir pojūčių analizę kūne. Taip sutaupysite seanso metu gautą energiją ir išmoksite stebėti save. Čia ir prasideda tikroji jogos magija.