Turinys
Kalanetika yra a unikali mankštos sistemakurio tikslas - dirbti giliųjų raumenų grupėse. Ji sukūrė Amerikos fitneso ekspertą ir jos garbei buvo pavadinta Kellan Pinkney (Callan Pinckney -> Kalanetika).
Kalanetika pagrįsta deriniu tempimo ir statinio krūvio. Pratimai statikos srityje leis sustiprinti raumenis ir leisti kūnui tonizuoti. Tempimo pratimai suteiks jūsų kūnui lankstumo, todėl negausite išsipūtusių raumenų ir liekno atspalvio kūno.
Kalanetika Tatjana ietis
Vienas garsiausių Rusijos specialistų kalanetikoje yra Tatjana Rohatyn. Per jos vaizdo įrašus daugelis sužinojo apie kalanetiką ir įvertino aukštą šios fitneso disciplinos efektyvumą, kad pagerintų kūną. Jei palyginsite su kitomis programomis, kalanetika, pavyzdžiui, „Pilates“.
Tinka kalanetika bet kokio amžiaus ir bet kokio lygio treniruotėms. Jums nereikia turėti jokių specialių įgūdžių, kad galėtumėte dirbti su jų figūra. Galimybė kalanetika su Tatiana Spear gana artima pradinėms pamokoms su Kellan Pinkney. Užsiėmimai vyksta rusų kalba, išsamiai paaiškinant pratimų techniką, o tai ypač svarbu tokio pobūdžio programose.
10 priežasčių, kodėl rekomenduojame pasirinkti kalanetiką Tatiana Spear:
- Reguliariai dirbdami kalanetika įtempiate raumenis ir atsikratyti probleminių sričių ant pilvo, šlaunų ir sėdmenų.
- Tiks giliesiems raumenims ir sustiprins raumeninį korsetą.
- Pagerinkite medžiagų apykaitą ir suaktyvinkite kraujotaką.
- Padarys raumenis lankstesnius, pagerinti tempimą ir lankstumą.
- Teisinga laikysena ir atsikratykite nugaros skausmo.
- Pamokų metu į darbą įtraukiamos visos raumenų grupės ir net tos, kurios nedalyvauja atliekant tradicinius pratimus.
- Treniruotės vyksta be papildomos įrangos, visi pratimai atliekami su jo paties kūno svoriu.
- Kalanetika Tatjana Rohatyn siūlo du sunkumų variantus, kad galėtumėte progresuoti.
- Vyksta mokymai rusiškai su išsamia tinkamo fizinio krūvio apžvalga.
- Tai maža smūginė apkrova, nepažeidžiant jungčių.
Iš pirmo žvilgsnio vaizdo įrašas gali atrodyti paprastas ir neveiksmingas, tačiau tai klaidina. Pradėję atlikti pratimus pajusite intensyvus darbas jūsų raumenys. Per visas sesijas jūsų kūnas bus maksimaliai įtampoje. Tai nėra atpalaiduojantis pratimas ir kruopštus darbas dėl kūno kokybės.
1. Kalanetika Tatjana ietis
„Callanetics Tatiana Spear“ yra programa, pagal kurią pradedama pažintis su šia kūno rengybos kryptimi. Tai įeina visi pagrindiniai kalanetikos pratimai. Jums reikės kilimėlio ir kėdės. Pamoka trunka 50 minučių, pratimai atliekami gulint, stovint ir sėdint. Sportuokite 3 kartus per savaitę, kad pasiektumėte pastebimų rezultatų.
2. Superelliptika su Tatiana Spear
Kai raumenys pripranta ir prisitaiko prie krūvio, tada palaipsniui reikia pagerinti klasių sunkumus. Tam Tatiana Rohatyn sukūrė pažangesnę programos versiją ir pavadino ją Superelliptic. Jei jau praėjote pradinį kalanetikos rodiklį arba manėte, kad jis nepakankamai iššūkis, ši treniruotė skirta jums. Čia jums reikia tik kilimėlio, kėdės nereikia. Vaizdo įrašas trunka 65 minutes.
3. „Callanetics Tatiana Spear“, vyresnė nei 40 metų
Kad po 40 metų jaustųsi jauna ir sveika, Tatjana Rohatyn patarė reguliariai mankštintis. Galite naudoti skirtingus pratimų rinkinius, tačiau jei ieškote veiksmingo viso kūno smūgio be smūgio, geriausia yra kalanetika. Jūs sustiprinsite raumenis, atgaivinsite kūną ir sukursite stiprų raumeningą korsetą. Tai padės ne tik mesti svorį, bet ir atsikratyti nugaros skausmo.
Pamoka tinka bet kokio lygio treniruotėms. Jei nesimokėte, tiesiog atlikite supaprastintas pratimų modifikavimas. Viskas, ko jums reikia, yra kilimėlis. Programa „Callanetics 40+“ trunka 1 valandą ir 20 minučių, tačiau, jei reikia, galite ją padalyti į 2 puses. Sportuokite bent 3 kartus per savaitę, kad išlaikytumėte formą ir gerą sveikatą.
Kalanetika Tatjana Spear yra kelias sveikas, gražus ir lieknas kūnas. Užsiimkite malonumu, o kalanetika suteiks jums linksmumo ir geros nuotaikos.
Taip pat skaitykite: „Pilates“ skirtingiems pasirengimo lygiams su „Alyona Mondovino“.
Treniruotė pradedantiesiems