Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 243 kCal | 1684 kCal | 14.4% | 5.9% | 693 g |
| Baltymai | 12.9 g | 76 g | 17% | 7% | 589 g |
| Riebalai | 20.9 g | 56 g | 37.3% | 15.3% | 268 g |
| Angliavandeniai | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 0.2% | 24333 g |
| Vanduo | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 1.2% | 3580 g |
| Pelenai | 1.8 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 230 μg | 900 μg | 25.6% | 10.5% | 391 g |
| Retinolis | 0.22 mg | ~ | |||
| beta karotinas | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.5% | 8333 g |
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.44 mg | 1.8 mg | 24.4% | 10% | 409 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 317.1 mg | 500 mg | 63.4% | 26.1% | 158 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 13.7% | 301 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.184 mg | 2 mg | 9.2% | 3.8% | 1087 g |
| Vitaminas B9, folatas | 51 μg | 400 μg | 12.8% | 5.3% | 784 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.97 μg | 3 μg | 32.3% | 13.3% | 309 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 9.1% | 455 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 3.5 mg | 15 mg | 23.3% | 9.6% | 429 g |
| Vitaminas K, filochinonas | 5.6 μg | 120 μg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
| Vitaminas PP, NE | 3.6 mg | 20 mg | 18% | 7.4% | 556 g |
| niacinas | 0.2 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 2.3% | 1748 g |
| Kalcis, Ca | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 2.4% | 1695 g |
| Magnis, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 1.4% | 3077 g |
| Natris, Na | 404 mg | 1300 mg | 31.1% | 12.8% | 322 g |
| Siera, S | 136.1 mg | 1000 mg | 13.6% | 5.6% | 735 g |
| Fosforas, P | 218 mg | 800 mg | 27.3% | 11.2% | 367 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 5.7% | 720 g |
| Manganas, Mn | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.6% | 6667 g |
| Varis, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 3.2% | 1282 g |
| Selenas, Se | 33.1 μg | 55 μg | 60.2% | 24.8% | 166 g |
| Fluoras, F | 1.2 μg | 4000 μg | 333333 g | ||
| Cinkas, Zn | 1.39 mg | 12 mg | 11.6% | 4.8% | 863 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 0.9 g | maks. 100 г | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 548 mg | daugiausia 300 mg | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Sočiosios riebalų rūgštys | 4.9 g | maks. 18.7 г | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.207 g | nuo 0.9 į 3.7 | 23% | 9.5% | |
| Omega-6 riebalų rūgštys | 3.003 g | nuo 4.7 į 16.8 | 63.9% | 26.3% |
Energinė vertė yra 243 kcal.
Kepti kiaušiniai, po 1-312 gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas A – 25,6 %, vitaminas B2 – 24,4 %, cholinas – 63,4 %, vitaminas B5 – 33,2 %, vitaminas B9 – 12,8 %, vitaminas B12 – 32,3 %, vitaminas D – 22 %, vitaminas E – 23,3 %, vitaminas PP – 18 %, fosforas – 27,3 %, geležis – 13,9 %, selenas – 60,2 %, cinkas – 11,6, XNUMX, XNUMX %
- Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, odos ir akių sveikatą bei imuniteto palaikymą.
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, padidina regos analizatoriaus spalvų jautrumą ir tamsią adaptaciją. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinės būklę, sutrinka šviesos ir prieblandos matymas.
- Mišrus yra lecitino dalis, vaidina svarbų vaidmenį fosfolipidų sintezėje ir metabolizme kepenyse, yra laisvųjų metilo grupių šaltinis, veikia kaip lipotropinis faktorius.
- Vitaminas B5 dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, cholesterolio apykaitoje, daugybės hormonų, hemoglobino sintezėje, skatina aminorūgščių ir cukrų absorbciją žarnyne, palaiko antinksčių žievės funkciją. Trūkstant pantoteno rūgšties, gali būti pažeista oda ir gleivinės.
- Vitaminas B6 kaip kofermentas jie dalyvauja nukleorūgščių ir aminorūgščių apykaitoje. Dėl folatų trūkumo sutrinka nukleorūgščių ir baltymų sintezė, dėl ko slopinamas ląstelių augimas ir dalijimasis, ypač greitai plintančiuose audiniuose: kaulų čiulpuose, žarnyno epitelyje ir kt. Nepakankamas folatų suvartojimas nėštumo metu yra viena iš neišnešiotų priežasčių. nepakankama mityba, įgimti apsigimimai ir vaiko raidos sutrikimai. Įrodyta tvirta sąsaja tarp folatų ir homocisteino kiekio bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
- Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir konvertuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra tarpusavyje susiję vitaminai ir dalyvauja kraujo formavime. Dėl vitamino B12 trūkumo išsivysto dalinis arba antrinis folatų trūkumas, taip pat anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- Vitaminas D palaiko kalcio ir fosforo homeostazę, vykdo kaulų mineralizacijos procesus. Dėl vitamino D trūkumo sutrinka kalcio ir fosforo apykaita kauluose, padidėja kaulinio audinio demineralizacija, dėl ko padidėja osteoporozės rizika.
- Vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, yra būtinas lytinių liaukų, širdies raumens funkcionavimui, yra universalus ląstelių membranų stabilizatorius. Esant vitamino E trūkumui, pastebima eritrocitų hemolizė ir neurologiniai sutrikimai.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
- Selenas - esminis antioksidacinės žmogaus kūno gynybinės sistemos elementas, turi imunomoduliuojantį poveikį, dalyvauja reguliuojant skydliaukės hormonų veikimą. Dėl trūkumo atsiranda Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshano liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombastenija.
- cinkas yra daugiau nei 300 fermentų dalis, dalyvauja angliavandenių, baltymų, riebalų, nukleorūgščių sintezės ir skaidymo procesuose bei daugelio genų raiškos reguliavime. Nepakankamas suvartojimas sukelia anemiją, antrinį imunodeficitą, kepenų cirozę, lytinę disfunkciją ir vaisiaus apsigimimus. Naujausi tyrimai parodė, kad didelės cinko dozės gali sutrikdyti vario absorbciją ir taip prisidėti prie anemijos vystymosi.
Žymos: kalorijų kiekis 243 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, naudinga Kepti kiaušiniai, po 1–312, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Kepti kiaušiniai, po 1–312.
Energinė vertė arba kalorijų kiekis Ar energijos kiekis žmogaus organizme išsiskiria virškinimo metu. Produkto energinė vertė matuojama kilogramais kalorijų (kcal) arba kilogramais džaulių (kJ) 100 gramų. produktas. Maisto energinei vertei matuoti naudojama kilokalorija taip pat vadinama „maisto kalorija“, todėl kilogramo priešdėlis dažnai nenurodomas nurodant kalorijas (kilogramų) kalorijomis. Galite pamatyti išsamias Rusijos produktų energijos lenteles.
Maistinė vertė - angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekis produkte.
Maisto produkto maistinė vertė - maisto produkto savybių rinkinys, kurio metu patenkinami fiziologiniai žmogaus poreikiai reikalingoms medžiagoms ir energijai.
Vitaminai, organinės medžiagos, reikalingos nedideliais kiekiais tiek žmonių, tiek daugumos stuburinių gyvūnų racione. Vitaminus dažniausiai sintetina augalai, o ne gyvūnai. Kasdieninis vitaminų poreikis žmogui yra tik keli miligramai arba mikrogramai. Skirtingai nuo neorganinių medžiagų, vitaminai sunaikinami stipriai kaitinant. Daugelis vitaminų yra nestabilūs ir „prarandami“ gaminant maistą ar perdirbant maistą.